Схуднути без фізичних вправ - так працює EAT SMARTER
Фізичні вправи - це просто частина схуднення. Але це не повинен бути спорт. Оскільки за допомогою маленьких повсякденних хитрощів ви можете спалити стільки ж калорій. Наприклад, при вакуумному чищенні: це спалює 120 калорій за півгодини - стільки ж, скільки гімнастика. EAT SMARTER розкриває ще більше прийомів, за допомогою яких можна схуднути, не займаючись спортом.
Схуднути без фізичних вправ - це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Тому що насправді це завжди означає, що для схуднення вам потрібна здорова дієта та велика кількість фізичних вправ. Це теж правда. Але вам не потрібно робити фізичні вправи, щоб збільшити споживання калорій. Тому що ці фокуси можуть легко замінити урок спорту. Підніміться сходами замість ліфта - це нічого нового. Але чи ви вже знаєте ці фокуси?
Схуднути вдома, не займаючись спортом
Нікому не подобається робити домашні справи. Але як це неприємно, воно споживає майже стільки ж калорій, скільки і вправи. Чищення підлоги протягом п’ятнадцяти хвилин, згрібання листя протягом 20 хвилин або прасування протягом півгодини - все це спалює 100 калорій.
Схуднути, не займаючись - просто лежачи на дивані? Не біда, якщо читатимеш далі. Зрештою, мозок також потребує енергії: одна година читання означає майже 100 калорій. Калорії також можна швидко спалити під час дзвінків. Все, що вам потрібно зробити, - це ходити вгору-вниз під час розмови; за 20 хвилин ви спалите близько 100 калорій.
Схуднути без фізичних вправ: з «бічними тренуваннями»
Треновані м’язи спалюють більше калорій, ніж нетреновані м’язи, навіть коли вони відпочивають, і тому є ефективними продуктами для схуднення. Але для зміцнення м’язів не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Вам навіть не потрібно носити спортивний одяг. Оскільки ці маленькі вправи можна легко інтегрувати у повсякденне життя.
Для міцного дна: встаньте і затягніть задник. Щільно стисніть сідниці. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд і повторіть кілька разів.
Руки також можна вправляти на боці - просто виконайте наступну вправу кожен раз, перш ніж випити склянку води: Для цього візьміть пляшку з водою в руку, витягніть руку і зігніть лікоть десять-двадцять разів.
Схуднути без фізичних вправ - під час покупок
Після покупки покладіть продукти у коробку. Коли ви берете коробку, зігніть коліна і станьте з прямою спиною - не слід нахилятися. Під час носіння напружте живіт і переконайтеся, що таз нахилений назад. Це перетворює звичайну покупку на невелику зарядку для рук, живота та спини.
Схуднути без фізичних вправ - на роботі
Ідеально підходить для офісу: для цього тренування на шиї вам навіть не потрібно вставати з-за столу. Сядьте прямо і зігніть плечі. Затримайтеся в цьому положенні ненадовго, а потім нехай плечі знову опустяться. Якщо вправа для вас занадто проста, просто візьміть пляшку з водою в руки. (бор)