Схуднути без краш-дієти Це може бути так просто MDR JUMP
Основний зміст
Станом на 02 травня 2019 р., 15:44
Дізнатися, чому ви їсте, уникаєте невдалих дієт і насолоджуєтесь їжею: ось як автор Ніколь Стаудінгер схудла на 30 кілограмів. В інтерв’ю MDR JUMP вона пояснює, чому вуглеводи автоматично не товстять, як дієти нашкодили вашому організму і чому ви все ще повністю спорожняєте коробки з цукерками.
За даними Інституту Роберта Коха, кожен другий чоловік і кожна третя жінка мають надлишкову вагу. Занадто багато калорій і занадто мало фізичних вправ вважаються головними причинами. Більше половини німців намагалися дотримуватися дієт, щоб позбутися зайвих кілограмів. Багато страждаючих навіть спробували кілька дієт. Вони не просто виснажують. Вони також не приносять стійкого успіху в довгостроковій перспективі. Це з’ясувала і автор Ніколь Стаудінгер. Її кілограми зникли лише тоді, коли вона перестала дієти.
Товстіть ще швидше після дієти
Палео-дієта, поєднання їжі, схуднення за допомогою ананасів, картоплі та квашеної капусти: якщо ви будете шукати поради щодо схуднення в журналах та в Інтернеті, ви отримаєте сотні пропозицій щодо нібито стовідсотково дієвих дієт. Можливо, це щось для струнких людей, які можуть швидко скинути два-три кілограми після відпустки, говорить автор Ніколь Стаудінгер в інтерв’ю MDR JUMP. З іншого боку, вона надовго пошкодила своє тіло дієтами:
Ви сідаєте на чотиритижневу дієту і споживаєте 1000 калорій на день. Тіло думає: хто знає, що буде далі. Якщо після чотирьох тижнів ви їсте нормально, організм приймає хорошу фазу і хоче втриматися на всьому, наскільки це можливо.
Знаменитий ефект йо-йо: кропітка втрачена кілограма після цього набагато швидше.
Менше калорій дорівнює меншій кількості фунтів
Їжте менше протягом короткого часу, а потім поверніться до старих звичок: шлях просто приречений на провал, сказав автор MDR JUMP. Вона постійно втрачала вагу лише тоді, коли їла менше, ніж потрібно її тілу. Технічною мовою це називається "негативний енергетичний баланс".
Якщо мені потрібно 1600 калорій на день, для схуднення достатньо 1400 калорій. Також немає підсилювачів, тобто продуктів, які його прискорюють. Я навіть їв вуглеводи вранці та опівдні та ввечері, бо вони мені потрібні, і я не можу прожити життя без хліба, макаронних виробів та рису.
"Кому потрібні пакунки з цукерками, які можна повторно закрити?"
В основному всі знають, що огірок краще для схуднення, ніж чіпси. Але тоді Ніколь Стаудінгер знає, що реалізація складна. Згідно з її власною заявою, їй спочатку довелося з’ясувати, коли і чому вона їсть. Це працювало з її поточною книгою, в якій вона насправді хотіла лише описати кумедні дієтичні історії:
Я запитав себе, чому я їм. І для впевненості на 99 відсотків, я не їв з голоду. Але і від радості, нудьги та смутку. У мене було багато інших причин їсти.
Сьогодні вона намагається їсти лише тоді, коли у неї є апетит. Але для цього їй спочатку довелося прорвати старі схеми харчування. Багато хто автоматично вибирає солодощі, коли на роботі стає все більше стресу.
Я щойно дізнався, що мені потрібен жувальний механізм, коли у мене хрустка фаза. Але я помітив, що це можна зробити і на коктейльному помідорі.
Вона все ще любить солодощі, але свідомо.
Я завжди сміюся, коли бачу в магазині упаковки цукерок, які можна закрити. Кому це потрібно? Можна повторно запечатати? Я завжди їх усіх з’їдаю.
"Я займаюся спортом, тому що люблю їсти"
Якщо ви звертаєте увагу на негативний енергетичний баланс, вам не потрібні додаткові види спорту, говорить Ніколь Стаудінгер. Вона займається спортом, тому що любить їсти і не хоче відразу покласти на нього ще одну-дві кілограми. Їй не потрібно долати своє внутрішнє слабше Я.
Я роблю ту саму програму щоранку. Ще до чищення зубів. Чим менше я думаю про це і просто роблю це, тим краще це відбувається.
Думаючи про власні харчові звички, уникаючи дієт, просто займаючись спортом, не надто жорстко ставлячись до себе: Ніколь Стаудінгер написала книгу «Я набираю вагу, коли інші їдять». Про свій досвід дієти та успіхи у боротьбі з ожирінням "(Видавець: Кнаур) написано.