3 пози йоги для красивих грудей
Йога допомагає розслабитися. Йога також допомагає полегшити біль у спині. І загалом йога може робити багато речей, корисних для нас та нашого тіла. Але що йога також може зробити: зробити красиві груди. Ці вправи йоги особливо позитивно впливають на нашу область грудей
За допомогою вправ йоги до твердої грудей
Хто не мріє про красиву форму декольте і тверду груди? Це також можна зробити природним шляхом і без хірургічного втручання. За допомогою цих простих вправ йоги для нарощування м’язів та тренування грудей. Ми покажемо вам, як досягти твердої грудей - легко вдома. До побачення обвислі груди:
Кобра (на землі)
Кобра допомагає збільшити об’єм легенів, зміцнити м’язи живота, а також розтягнути область грудей.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як рухається кобра: Ляжте на живіт долонями по обидві сторони тіла, кінчиками пальців на одній лінії з плечима, ліктями якомога ближче до тіла, притискаючи до килимка. Вдихніть і тепер підніміться спиною (а не руками!). Сідниці і ноги напружені і тримаються на підлозі. Порада. Якщо ви подивитеся на стелю, це простіше. Не забувайте продовжувати дихати під час вправи! Затримайте позу на кілька секунд і повторіть.
Воїн
У Крігер ви не тільки стягуєте всю мускулатуру, але і розширюєте область грудей і робите груди красивішими.
Так іде воїн: Поставте ноги на ширині плечей на підлозі. Тепер поверніть ліву ногу під кутом 90 градусів горизонтально до краю килимка. Наведіть пальці на ноги до кінця килимка. Згинайте коліно, поки воно не буде на одній лінії з щиколоткою. Права нога залишається прямою, нога під кутом 45 градусів, край стопи притискається до підлоги. Підніміть руки на одній лінії з піднятими вгору плечима. Тепер поверніть голову вліво, щоб ви дивилися на передню руку. Повторіть з іншого боку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie