Схуднути Цей трюк дійсно допомагає, стверджують вчені GQ Німеччина
Всього одне слово має допомогти вам схуднути? На думку британських дослідників, це насправді так.
Ми всі знаємо основне правило: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться відчувати дефіцит калорій. Точка. На шляху до шістьох упаковок є лише два важливі важелі - їжте менше або менше калорій (ми маємо тут для вас хороші поради щодо закусок) або більше вправ. Звичайно, найкраще допомагає поєднання обох. Проте, як це часто буває у житті, дух охочий, але плоть слабка.
Встояти перед спокусою: так це працює
Спокуса ховається за кожним кутом. Часто достатньо лише невеликого стресу або поганого настрою - і добрі наміри руйнуються, як картковий будиночок. Дослідники з університету Лідса, Великобританія, знайшли спосіб краще протистояти кулінарним спокусам: просто скажіть "ні" вголос. Рішуче вимовлене "ні" вже може творити чудеса. Зараз вчені опублікували це висновок із поточного дослідження у спеціалізованому журналі "Клінічне ожиріння".
Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Це безумовно варто спробувати. Але є кришка: перш за все, звичайно, ви повинні знати, чому ви повинні сказати всьому «ні». Кілька базових знань про щільність енергії вподобаних продуктів і про те, скільки калорій ви споживаєте щодня, є просто частиною процесу схуднення здоровим і стійким способом. Дивовижно соковитий стейк, мармурований жиром, безумовно, ніколи не зашкодив людині під час схуднення. Але занадто багато горіхів, авокадо та настільки хвалене кокосове масло можуть, безумовно, торпедувати ваші плани - тому це не завжди очевидно, як наступний шоколад. Тут ви можете знайти десять корисних порад проти тяги.
Дизайн дослідження: так пройшов експеримент
Для дослідження вчені розділили 45 осіб із надмірною вагою на три групи. Перша група повинна заповнювати анкету лише про свої харчові звички кожні чотири дні. Друга група також повинна вголос сказати «Ні» «забороненій» їжі. Третя група повинна надіслати фотографію або опис відповідної спокуси на додаток до анкети та гучного "Ні". Потім вони отримали відгук про це.
Результат оцінювали через вісім тижнів. Хоча всі учасники дослідження могли частіше захищатись від харчової пристрасті, перша група, якій потрібно було лише заповнити анкету, виявилася гіршою. Найбільш успішною виявилася контрольна група, яка захищалася гучним "ні". Кількість випробовуваних лише дуже мала і не особливо значуща, але, як я вже сказав, безумовно варто спробувати - якщо ви не цураєтесь недовірливого погляду своїх ближніх.