Схуднути Чи можете ви вживати алкоголь, перебуваючи на дієті, ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ
Алкогольні напої забезпечують порожні калорії - ви все одно можете випити келих вина, якщо хочете схуднути?
Багато калорій, але жодної харчової цінності - щаслива година з друзями - це не зовсім гаряча порада для схуднення. Він швидко додає до кількох сотень калорій.
А змішані напої, які також містять цукристі лимонади або соки, навіть гірші, ніж вино та пиво.
Ще одна зловина: алкоголь стимулює апетит, і після кількох напоїв ви можете швидко додати кілька гризків, піцу чи шашлик:
"Чи замислювались ви коли-небудь, чому піца о одній ночі здається гарною ідеєю після кількох алкогольних напоїв?", - сказала дієтолог Джулі Аптон для Popsugar.com.
Коли ми стаємо напідпитку, ми зазвичай не такі суворі до себе.
То чи це означає, що вам доведеться повністю відмовитися від алкоголю, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів?
Не забудьте підрахувати калорії від алкоголю
Експерти дають зрозуміти - якщо вам вдасться дотримуватися помірності, ви можете насолоджуватися випадковим напоєм.
"Вам не потрібно повністю обходитися без напоїв з друзями, поки ви намагаєтеся схуднути", - пояснює дієтолог Елора Базанеле Popsugar.com.
"Але пам’ятайте, що калорії від алкоголю підраховують, але навряд чи ви отримуєте такі поживні речовини, як білки, вітаміни, мінерали та клітковина, необхідні вашому організму, щоб залишатися здоровим".
Доза робить отруту
Але не лише через зайві калорії слід загалом проявляти стриманість. Коли ви вечеряєте пару склянок вина, ваш метаболізм зробить усе можливе, щоб спочатку спалити алкоголь, щоб вивести цей токсин з вашого тіла.
Те, що ви їсте, перетравлюється лише згодом - і ця енергія, на жаль, потрапляє на ваші стегна. Ось чому ваше улюблене вино повинно бути скоріше винятком, аніж правилом під час їжі.
Все зводиться до вибору правильного напою
Деякі алкогольні напої торпедують ваші амбіції щодо схуднення більше, ніж інші. Краще триматися подалі від коктейлів, оскільки вони часто містять такі інгредієнти, як сироп або вершки - напій може містити 500 калорій.
Але раз на тиждень ви все ще можете пригостити себе висококалорійним коктейлем, якщо так любите Піна Колада та Ко.
Калорійними є не тільки барвисті коктейлі, але й модне крафтове пиво.
Краще піти сухим вином - ви можете випити його по келиху кілька вечорів на тиждень. Однак не слід щовечора спорожняти кілька склянок, бо тоді ваш баланс калорій знову потрапить у біду.
І навіть існують дієтичні плани, що включають алкоголь: за допомогою середземноморської дієти, яка допомагає схуднути, а також є постійно здоровою дієтою, ви навіть можете налити собі невелику склянку червоного вина щовечора.