Схуднути Ці 5 продуктів допоможуть вам досягти ваги вашої мрії! ELLE
Яйця на сніданок чудово підтримують ваш раціон, оскільки вони довго тримають вас ситими
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спіруліна, пудінг з чіа, чіпси з тигрового горіха? Дієти, які їдять їжу, не завжди повинні звучати як екзотичні суперпродукти. Звичайні продукти також пропонують щось таке: вони підтримують ваш план дієти, і ви гарантовано знайдете їх у своєму холодильнику!
1. Шпинат
Так звані тилакоїди, які застрягли в зеленому листі, роблять шпинат природним пригнічувачем апетиту. Вони активують вивільнення гормону GLP-1, який, як підозрюють вчені, є причиною такого дієтичного ефекту. Велика кількість шпинату захищає від тяги і постачає організм залізом і вітаміном С.
2. вода
Вживання двох великих склянок водопровідної води перед їжею може заощадити від 75 до 90 калорій за один прийом їжі. Це підтверджують також наукові дослідження Університету Tech Virgina. Учасники американського дослідження, які використовували цей дієтичний трюк, змогли скинути цілих сім кілограмів за дванадцять тижнів. На два кіло більше, ніж випробувані, які насолоджувались їжею без води.
3. Ячмінь
Час повернутися до бабусиного ячмінного супу, адже зерно (незважаючи на вуглеводи!) Є ідеальним засобом для схуднення. Це не тільки насичує бурчання шлунка в довгостроковій перспективі, але й набирає бали, використовуючи сприятливі для шлунку слизи, що стимулюють травлення. Ячмінь містить багато клітковини і важливих мінералів, таких як фосфор, калій і магній.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Яйця
Якщо ви хочете схуднути, в меню повинні бути яйця, бажано вранці. Дослідження Університету штату Луїзіана виявило, що сніданок із смаженими яйцями та ко надає надзвичайно ефективний дієтичний ефект.
Дослідження розглядало жінок із зайвою вагою, які були розділені на групи, кожна подавала різний сніданок. Під час випробувального періоду жінки, які їли яйця, втрачали 65 відсотків ваги свого тіла - цілком протилежне, наприклад, групі з бубликами. Причина: яйця стримують апетит до 36 годин. Це може заощадити до 200 калорій для подальшого прийому їжі. Білки та мінерали - додатковий плюс яєць.
5. Паприка
У різнокольорових стручках є справжня вбивця жиру, оскільки містяться в них вітаміни допомагають організму виробляти так званий норадреналін. Це гормони, які можуть послабити жир з жирових клітин і тим самим допомогти організму швидше і легше перетворити його в енергію. Болгарський перець також відомий високим вмістом вітаміну С, який також сприяє спалюванню жиру. Він зміцнює імунітет і очищає організм від токсинів. Вітамін Е балів з антиоксидантним ефектом. Звучить краще, ніж будь-який режим детоксикації, так?