Схуднути для чоловіків за допомогою правильної дієти
Втрата ваги для чоловіків: теми їжі та харчування стають все більш важливими у світі чоловіків. Однак довгий час ця територія переважно була зайнята жінками. Ви не надто цим займалися. Шлунок чоловіка (заможний) довгий час відігравав центральну роль у сучасному суспільстві. А пастки, що призводять до зростання живота, підстерігають всюди. Але на цьому тепер повинен бути кінець: “Один чоловік - жодного шлунка” - девіз відтепер.
Спіраль голоду: вуглеводи та інсулін
Як тільки ми вживаємо продукти з високим вмістом цукру або вуглеводів, рівень цукру в крові підвищується. Підвищений рівень цукру в крові супроводжується виділенням гормону інсуліну з підшлункової залози. Гормон діє як ключ для наших клітин. Двері клітини відкриваються, і цукор можна використовувати як джерело енергії в клітині.
Через надмірне вироблення інсуліну рівень цукру в крові знову швидко падає. За короткий час ви знову відчуєте голод і захопите наступну солодку закуску. Як результат, ви будете почувати себе некомфортно, оскільки переживаєте або гіпоглікемію, або гіпоглікемію.
Ви почуваєтесь набагато комфортніше, коли рівень цукру в крові тривалий час залишається в ідеальному діапазоні, а ваше тіло забезпечене оптимально.
Інсулін - "гормональний гормон"
Якщо надмірна кількість вуглеводів і недостатня фізична навантаження одночасно, інсулін сприяє накопиченню жиру в жировій тканині і, таким чином, збільшує живіт кільце з року в рік.
Зростання кільця живота завдяки спіралі голоду
Короткочасне насичення дозволяє швидко взяти наступну закуску. Якщо спостерігати протягом дня, тут надто багато калорій. Високі коливання цукру в крові називають "гормоном щогли" інсулін, який підтримує накопичення жиру.
Втрата ваги для чоловіків: як!
Вам цікаво, як вам вдається ласувати смачними стравами і одночасно уникати інсуліну "гормону відгодівлі"? Це дуже просто! Все зводиться до розумного поєднання продуктів на тарілці:
Овочі та білки, приготовані з цінною рослинною олією - нерозривна комбінація, коли йдеться про тривале насичення та оптимальне забезпечення ваших 80 трильйонів клітин тіла.
Живіт від тривалої ситості
Завдяки тривалому насиченню пропускається безліч дрібних закусок, і ви економите багато калорій протягом дня. Оптимальне постачання клітин енергією дозволяє вам бути більш активними та сприяє таненню небезпечного жиру на животі завдяки посиленому метаболізму жиру.
Живіт на животі з ризиком для здоров'я
Не надмірна вага, а накопичення жирових відкладень у животі становить підвищений ризик для здоров’я. Це в основному серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти та інсульти, а також цукровий діабет типу 2. Точний медичний діагноз, звичайно, невід’ємна його частина значущий аналіз крові. Але навіть просто розгляд окружності талії є дуже інформативним щодо ризику для здоров’я.
До наступних хвороб цивілізації можна віднести: сприяти занадто багато жиру на животі
- гіпертонія
- артеріосклероз
- Інфаркт
- інсульт
- тромбоз
- Легенева емболія
- Камені в жовчному міхурі
- подагра
- Цукровий діабет 2 типу
- Порушення ліпідного обміну
- депресії
- підвищений ризик розвитку пухлини
- Жирна печінка
- нічні розлади дихання
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікує такі сфери у чоловіків
Обхват талії 94-102 см:
Підвищений ризик серцево-судинних захворювань
> Окружність талії> 102 см:
значно підвищений ризик серцево-судинних захворювань
Незалежно від марнославства чи охорони здоров’я - вам слід мати справу з розміром талії.
Правильне харчування на прикладі піраміди флексі-вуглеводів
Що таке Flexi-Carb?
Flexi-Carb - це доктор Ніколай Ворм розробив сучасні рекомендації щодо харчування, які, згідно з останніми науковими висновками, найкраще захищають нас від ожиріння, порушень обміну речовин, діабету та серцево-судинних захворювань.
Основою методу Flexi-Carb є сучасна середземноморська дієта з великою кількістю овочів, цінних олій та достатньої кількості білків. Кількість вуглеводів розроблена гнучко - адаптована до відповідного способу життя.
Чим більше фізичних вправ у нашому повсякденному житті, тим більше вуглеводних продуктів ми можемо інтегрувати в меню.
За допомогою Flexi-Carb ви можете насолоджуватися різноманітними стравами, які підтримують постійний рівень цукру в крові та захищають від харчової тяги. Найкращий спосіб оголосити війну жиру на животі.
Флекси-вуглеводна піраміда
Піраміда Flexi-Carb згідно з Dr. Ніколай Черв'як
Наріжні камені Flexi-Carb
- Основу складають овочі, фрукти та корисні олії.
- Всі страви багаті клітковиною, вітамінами та мінералами.
- Продукти, багаті білками, такі як Риба, нежирне м’ясо, молочні продукти, бобові, горіхи або яйця є частиною кожного прийому їжі.
- Продукти, що містять вуглеводи, такі як цільнозернові продукти з хліба, макаронних виробів, рису та картоплі, використовуються гнучко відповідно до щоденних фізичних вправ.
Автори: Б. Плашка та П. Лінне
Наша порада від редакції для всіх чоловіків, котрі хочуть схуднути
Живіт для чоловіків - струнка без дієти
Чоловікам теж доводиться боротися із зайвими кілограмами і особливо часто надягають небезпечний жир на животі. Але схуднути може бути так легко успішно та стабільно - цей практичний посібник показує, як це працює. Це чітко і чітко пояснює, як можна уникнути типових пасток у повсякденному житті та які здорові та збалансовані альтернативи ти можеш використовувати замість них.
За допомогою практичних порад та підказок це стане для вас легко: що я їжу на сніданок, щоб довго залишатися ситим? Яку страву я вибираю на обід у їдальні або ввечері в ресторані? Які закуски та напої дозволені під час футбольного вечора з друзями?
Отак чоловіки сьогодні худнуть - випадково і без будь-якої дієти!