Схуднути Домашня схема тіла - Фітнес

Я знаю, що у вас не всі є доступ до тренажерного залу, або у вас просто немає часу на кімнату. Але це не повинно заважати вам прийти в найкращу форму. Сьогодні я представляю вам інтервальний контур. Це відноситься до категорії кардіотренажерів HIIT (High Intensity Interval Training). Дуже інтенсивний та ефективний тип кардіотренування. Ви спалюєте багато калорій під час тренування, і на відміну від класичних видів кардіо, ви будете спалювати калорії навіть після того, як закінчите тренування протягом 24-48 годин.

домашня

Сьогодні тренування - 30 хвилин.

Структура навчання:

Розминка: 2 хв - ми обертаємо руки, повертаємо ноги, бігаємо трохи на місці, робимо 2-3 згини колін, 2-3 віджимання, щоб зігріти суглоби.

Схема 1 і 2 складається з 5 вправ кожна.

Кожна вправа буде виконуватися протягом 30 секунд, після того, як ми закінчимо всі 5 вправ, ми зробимо 60-секундну перерву. Це набір.

Набір з перервою триватиме 3:30 хвилин (5 вправ х 30 секунд + 60 секунд перерви).

Кожна схема матиме 4 набори, тобто у нас буде загалом 8 наборів, що є 2 ланцюгами.

Загальний час навчання складатиме 28 хв.