Схуднути, як людина! мобільний
Більшість чоловіків, якщо вони хочуть схуднути, роблять лише одне: ріжуть більше пива. І зовсім не, відмовляйтеся лише від тієї, яка триває протягом тижня, зменшуючи її до тієї, що на вихідних. Це все. Результат - я втрачаю майже 3 кілограми за місяць.
Це неправда, але така їх природа. Пояснення полягає в тому, що їхня м’язова маса, що перевищує жіночу, допомагає спалити на 30% більше калорій, ніж жінки, природним чином.
Крім того, їх більше приваблює вага в тренажерному залі, який лише допомагає їм розвивати м’язову масу, що в кінцевому підсумку спалює більше калорій. Натомість жінки - королеви кардіовправ. Отже, що ви повинні робити, черпаючи натхнення у чоловіків, на думку Шайна?
Більшість тренерів вважають, що жінки повинні навчитися приваблювати вагою, як і чоловіки. Коли останні відвідують тренажерний зал, вони підходять до вправ, які допомагають їм опрацьовувати м’язи за коротший час і відразу кілька груп.
Натомість жінки працюють над ними по одній, і коли вони вибирають ваги, вони використовують найлегші, навіть для них.
Якщо ви, як жінка, можете зробити два набори повторень 12 або 15, використовуючи ваги, це означає, що вони занадто легкі і їх слід замінити, пояснює Лу Шулер, яка також написала книгу на цю тему.
Тож відмовтеся від ваг типу «Барбі» і підійдіть до проблеми по-чоловічому. Ви позбудетесь шкіри (жиру), яка звисає, піднявши руки в рекордні терміни.
2. Їжа не є терапією
За даними дослідження Університету Міннесоти, жінки вдвічі частіше переїдають, ніж чоловіки. А жінки страждають на депресію вдвічі частіше, ніж чоловіки. Результат: він знаходить притулок у їжі.
Гірше те, що після такого епізоду перебільшення жінки почуваються винними, стають ще більш пригніченими, а їжа ще більше.
З цієї точки зору різниця між чоловіком і жінкою полягає в тому, що чоловік не використовує їжу для зміни свого настрою.
Одним із рішень є те, що коли ви відчуваєте гостру потребу щось з’їсти, спробуйте оцінити це відчуття за шкалою від 1 до 10. Потім спробуйте виявити причину цієї потреби, також зазначивши це., - порада американського психотерапевта Глорії Аренсон.
Це може бути начальник, який кричав на вас, собака, яку ви зірвали з повідка, дитина, яка має проблеми в школі. Залежно від оцінки ви будете знати, чи винен голод чи інший фактор.
Намагайтеся вирішити причину, а не наслідок, або, принаймні, знайте про це. Таким чином, ви не будете поспішати до холодильника, коли у вас щось на думці.
Це ще одна причина, чому емоції чоловіків не досягають тривожних рівнів: вони роблять час для себе, заспокоюються. Жінки рідше кажуть "Сьогодні мені хочеться нічого не робити, балуючи себе". Для багатьох з них єдиною формою балування є їжа.
Тож, починаючи з завтрашнього дня, забронюйте годину лише для себе і знайдіть заняття, яке вас порадує, будь то шопінг чи дівчачий вечір у салоні краси.
4. Не відмовляйтеся від улюбленої їжі
Коли жінки сидять на дієті, вони позбавляються всього, що їм подобається, з кулінарної точки зору, поки вони більше не можуть. Потім він прилипає до першої тарілки, як голодна собака.
На думку австрійських дослідників, які аналізували різницю в харчуванні та харчуванні, залежно від статі, підхід до їжі, з точки зору чоловіків, зовсім не складний, орієнтуючись на задоволення.
Вони будуть продовжувати гризти щось солодке у фільмі, не перебільшуючи, саме тому, що знають, що це їхнє задоволення, і вони не відмовляться від цього.
З іншого боку, згідно з дослідженням Університету Торонто, жінки дотримуються дієт, які накладають на них всілякі обмеження, і, як правило, перебільшують після закінчення дієти або навіть перед початком її, знаючи, що настане період, коли вони будуть позбавлений цього задоволення.