Схуднути як пост - худнути як
Під час посту ви надовго відмовляєтесь від твердої їжі та розкішних продуктів, таких як алкоголь, кава або тютюн. Є кілька варіантів, таких як сокове голодування, де частина потреби в калоріях покривається соками. Деякі обирають так зване переривчасте голодування - це означає, що дні голодування та дні при нормальному харчуванні чергуються з регулярним інтервалом. Окремим випадком є релігійно мотивований піст - наприклад, у період посту між Попільною середою та Великоднем - де мова йде насамперед про внутрішнє споглядання, духовність та роздуми про найголовніше.
Однак при терапевтичному голодуванні головну роль відіграють питання здоров’я. Найбільш практикувані сьогодні форми можна простежити ще до Отто Бучінгера та Франца-Ксавера Майра, які заклали основу для цього у 20 столітті. Основна увага приділяється фізичному полегшенню, регенерації та очищенню. Це часто поєднується з духовною та психологічною самосвідомістю або з пісним святом, пістним семінаром чи пісним походом. "Очищення", яке часто згадується в цей момент, не є актуальним з медичної точки зору, оскільки організм сам не відкладає жодних відходів. Люди, що постять, відчувають суб'єктивне полегшення і очищення внаслідок очищення від посту.
Ефект голодування
Концепція детоксикації може подивитися на давню традицію натуропатії. Однак щодо реальних процесів детоксикації неможливо надати жодних науково підтверджуваних доказів. Доведено, що інші процеси в організмі покращуються під час голодування за допомогою полегшення та захисту метаболізму. Це, серед іншого, включає самоочищення травної системи, регенерацію жирної печінки та зменшення запальних речовин та ліпідів у крові. Імунна система зміцнюється, а виділення нирок стимулюються.
На додаток до вищезазначених фізичних поліпшень, люди, що поститься, повідомляють про зміни у сприйнятті свого тіла. Організм переходить у економічний "режим голодування". Парадоксально, але це підвищує розумову та фізичну працездатність і часто сприймається як справжній сплеск енергії. У той же час посилене вироблення ендорфінів створює позитивний настрій.
Для чого піст не підходить
Голодування може стати прекрасним початком здорової та більш стійкої поведінки та способу життя. Радикальна відмова від їжі не підходить як дієта. Як і майже всі поняття, які затримують багато енергії в організмі, це призводить до ефекту йо-йо. Тіло вчиться проходити з меншою енергією під час посту. Тому після закінчення періоду посту він вживає їжу, яку з’їв виключно добре, і відразу ж знову кладе запаси жиру. Ще одним недоліком голодування є те, що крім жирової тканини зменшується і м’язова маса.
Тривалість голодування
Строгий етап голодування не повинен тривати довше п'яти тижнів, інакше симптоми дефіциту вже можуть виникнути. Багато радників визначають мінімальний термін у десять днів.
Перші кілька днів особливо проблематичні: голод гризе шлунок, і багато людей відчувають неприємні побічні ефекти. Озноб, нездужання, запаморочення та втома - лише деякі з них. Однак, якщо ви припините голодування через п’ять-шість днів, це може спричинити розлад травлення. Той, хто вперше намагається повністю уникнути твердої їжі, в ідеалі повинен робити це в клініці для посту або, принаймні, в групі, яка приймає пост.
Коли починати піст?
Для багатьох 40 днів до Великодня, як традиційний піст, є гарним часом для початку. Однак важливіше заздалегідь вибрати спокійний час і підготуватися психічно та фізично до посту. На початку має сенс полегшити день-два полегшення, коли не подають м’ясо та інші надмірно розкішні страви. На другий день полегшення в меню лише фрукти, сирі овочі або рис. Останній твердий прийом їжі не повинен містити жодного тваринного білка.
На самому початку на програмі повне спорожнення кишечника. Ви самі робите це через клізму чи приймаєте проносне. У будь-якому випадку спорожнення кишечника повинно прискорити очищення тіла. Досвідчені люди, які швидше виконують це, час від часу повторюють це, оскільки продукти погіршення продовжують виникати під час посту.
Дієта під час посту
Існують різні концепції, які дозволяють або лише рідкий, а іноді навіть білий хліб. У популярний фруктовий піст фрукти знову дозволяються. Відомий метод Бучінгера включає два літри води на день, трохи фруктів, овочевого соку, трав'яного чаю та прозорого овочевого бульйону - тому існує безліч варіацій.
Закінчити піст правильно
Пишна їжа не буде особливо корисною для організму після періоду посту - вона також не матиме смаку. Спочатку організм повинен знову звикнути до твердої їжі. Легка їжа, така як фрукти або пюре з овочів, тому на столі в так звані будівельні дні. Повільно, але впевнено додаються інші продукти. Почнемо з того, що фрукти, овочі, зернові продукти та йогурти - хороший вибір.
Зміна запаху тіла під час голодування
Голодування змінює обмін речовин, що часто призводить до неприємного запаху тіла. Тому підвищена гігієна, часті душі та чищення зубів кілька разів на день повинні бути невід'ємною частиною програми. Смоктання лимонного клина час від часу може допомогти проти неприємного запаху з рота.
Хто не повинен постити
На думку більшості медичних фахівців, від дітей віком до 14 років не слід очікувати посту. Організм все ще перебуває в стадії формування і залежить від регулярного та збалансованого харчування для здорового розвитку. Якщо батьки хочуть постити, дітям можна запропонувати кілька днів легкої їжі - але це повинно базуватися на добровільності, тоді діти часто із задоволенням приймають це щодо сімейної солідарності. Ні в якому разі не слід тиснути на своїх дітей для цього. Подібна ситуація і з вагітними жінками. Голодування під час вагітності може завдати шкоди майбутній дитині. Той, хто страждає на діабет, захворюваннями серцево-судинної системи, нирковою недостатністю або надмірно активною щитовидною залозою, повинен постити лише під наглядом лікаря. Це також стосується подагри, ревматизму, депресії та інших попередніх захворювань. Якщо є сумніви, слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
мотивація
Було визнано корисним не поститись самостійно, а постити в групі однодумців. Це також є причиною успіху численних клінік для посту, які існують у наших широтах. Розпорядок дня структурований наглядом, і існує певний позитивний тиск з боку однолітків. Якщо ви все-таки хочете поститися самостійно, вам слід заздалегідь подумати про свій розпорядок дня і подумати про те, як можна заповнити порожні місця та місця. Однак, якщо ви переконалися, що піст для вас не підходить, ви можете знайти іншу відповідь на питання: "Схуднути, але як?"