Схуднути краще без ваги
Чому не слід дивитись на ваги при схудненні
Головна | Загальні | Чому не слід дивитись на ваги при схудненні
Чому не слід дивитись на ваги при схудненні під час силових тренувань
При схудненні зрозуміло, якщо ви хочете виміряти втрату жиру. Якщо ви зменшуєте жирову клітковину, то це має бути на вазі. На жаль, дуже часто значення на вашій шкалі не відповідають вашому прогресу. Ваги не є хорошим орієнтиром для фактичної втрати жиру. Він надає лише інформацію про вашу вагу, а не про склад тіла. Ви не можете порівняти такий відсоток жиру в організмі.
Коли ви починаєте дієту з додатковими силовими вправами, ваше тіло буде розщеплювати жирову тканину і нарощувати м’язову масу. Однак м’язи мають значно менший об’єм, ніж жирова тканина, при однаковій вазі. Отже, легко може бути, що ви не бачите ніяких змін на шкалі, навіть незважаючи на те, що втратили багато жиру. Не дозволяйте вагам знеохочувати вас, оскільки нарощені м’язи разом із здоровим харчуванням розтоплять жир, роблячи контури м’язів чіткішими і втрату ваги помітним.
Порівняння об’єму з однаковою вагою: жир проти м’язів
Альтернативи вагам
Альтернативним способом вимірювання на шкалі є ваш одяг. Хорошим показником є знаменитий отвір, навколо якого вам доведеться затягнути пояс або футболку, яка вже не туго. Ще один чудовий спосіб перевірити втрату жиру - це за допомогою фотографій. Якщо ви задокументуєте свій прогрес зображеннями до/після, ви можете точно визначити, як і де змінилося ваше тіло. Ви також можете скористатися рулеткою та виміряти окружність, наприклад, живота, надпліч та стегон. Складіть таблицю і запишіть значення одне під іншим. Тож можна точно порівняти втрату ваги.
Якщо ви дійсно хочете точно визначити відсоток жиру в організмі, я рекомендую вам звернутися за професійною допомогою. Краще вкладати гроші у вимірювання за допомогою професійного та точного вимірювача жиру, ніж у дешеву та неточну шкалу жиру в організмі.