Схуднути лише за 500 калорій на день (втрата жиру, спалювання жиру)
Гей, я жінка, і зараз я важу 77 кілограмів, я зріст 1,76 і вже давно не задоволений своєю вагою. Я ще молодий, мені не виповнилося 16 років, але це не має значення. Мені не подобається моє тіло, я намагався робити вправи багато разів, але це тривало лише тиждень, і тоді мені не хотілося робити це знову. Я хочу 2 роки менше важити і нарешті бути задоволеним своїм тілом. Тоді вчора я вирішив менше їсти. Вчора це насправді вийшло досить добре, вчора я з’їв лише кілька картоплин на обід, а потім увечері лише хліб з нуттелою (я знаю, що в ньому все ще багато калорій). Сьогодні я випив лише один чай та йогурт, які мають рівно 200 калорій, звичайно, я весь час п'ю воду, щоб втамувати голод, повинен сказати, поки це не спрацює досить добре, я трохи голодний, але я зараз на грудному вигодовуванні з йогуртом!:)
Тож тепер моє запитання: чи міг би я схуднути, якщо з’їдаю лише 500 калорій на день протягом 1 місяця, і як я міг зберегти свою вагу після цього? Чи можу я багато втратити в результаті? Або я повинен робити ще 30 хвилин вправ щодня?
5 відповідей
Для того, щоб сподобатися своєму тілу, вам слід займатися спортом. Можливо, сходити у фітнес-центр і там тренуватися спеціально.
Ви також втратите вагу в процесі, таким чином, щоб це було також здорово.
Те, що ви зараз робите і плануєте, - це нісенітниця, тому що в якийсь момент у вас з’являється запаморочення або навіть непритомність, труднощі з концентрацією уваги, небажання, втома, дратівливість тощо. І це вже не відчуває себе добре.
До речі: хліб з Нутеллою ввечері - це найгірше, що ти коли-небудь зробиш. Забагато нездорових вуглеводів вночі.
Якщо ваша дієта дійсно спрацює, вам слід бути розумним і з’їдати 1000-1500 калорій і отримувати достатню кількість фізичних вправ щодня. Якщо ви хочете продовжувати так, наступне розчарування вже неминуче. Цілком зрозуміло, що такі дієти приречені на невдачу. Раніше пацієнтам, які перебували в лікарні і повинні були лежати в ліжку, давали 600 калорій. Мені здається, що у вас немає стільки уявлення про корисні дієти, коли ви включаєте Nutella. Можливо, навіть непогано було б, якщо ви звернулись до консультації з питань харчування.
Хліб нутелли ввечері? Найкраще, що можна зробити зараз - це обійтися без цього. В іншому випадку я можу порадити вам не їсти ввечері вуглеводи, а щось багате білком, наприклад рибу з овочами. Загалом, в меню повинно бути багато овочів та цільнозернових продуктів. Але схуднення не допоможе без фізичних вправ.
Будь ласка, не робіть помилки, споживаючи лише 500 ккал. Ви худнете лише на початку, потім не більше, і як тільки ви знову їсте трохи більше, ви негайно набираєте вагу.
1. Зараз у вас не обов'язково зайва вага.
2. 500 калоринів на день просто нездорові, цього недостатньо, тому вас будуть турбувати проблеми, не звертаючи уваги на будь-які проблеми, тому вам важко звертати увагу на уроці на запаморочення тощо, що може статися дуже швидко, особливо коли ви ще такі молоді.
Краще займатися 20 хвилин спорту щодня і їсти тіло належним чином і здорово, тоді перші результати ви побачите через кілька тижнів