Схуднути на 10 кг менше ніж за 2 тижні, ніж космонавтська дієта
Сніданок:
Знежирене молоко
Чай чи кава
Обідати:
1200 г філе м’яса, смаженого на грилі, і зелений салат, або 150 грам знежиреної шинки Йорк і 1 знежирений йогурт
Хоча це забезпечує схуднення майже на 10 кілограмів менш ніж за два тижні, за умови дотримання рекомендацій, дієта космонавтів, зокрема, забезпечує втрату 3 кілограмів за 3 дні.
Для оптимальної ефективності дієтологи рекомендують супроводжувати дієту регулярними фізичними навантаженнями, наприклад, ходьбою по 30 хвилин на день.
Для того, щоб дієта космонавтів працювала, важливо дотримуватися рекомендованих дієтичних доз.
Не будемо отримувати задоволення, замінюючи одну їжу іншою, і в цьому випадку дієта космонавтів втратить всю свою ефективність.
Дуже інтенсивна і надзвичайно обмежуюча програма для схуднення значно обмежує дієту під час дієти. Тому стає досить складним слідувати і дотримуватися листа.
До того ж, хоча і дуже ефективна, дієта космонавтів викликає відчуття втоми та деякі харчові дефіцити.
Дієта космонавтів, розроблена НАСА, обіцяє затемнити 10 фунтів на Місяці менш ніж за 2 тижні. Але чого насправді вартий цей експрес-метод, якого багато хто дотримується до і після свят? ?
Став a програма для схуднення високо відомий багатьма жінками, які бажають знайти силует, в якому вони почуваються добре, дієта космонавтів своєю заслугою зобов'язаний американському полковнику та лікарю з NASA, який спроектував його для космічних авантюристів.
Спочатку цей метод швидкого схуднення рекомендувався для уникнення шлункових проблем та оптимізації споживання їжі.
Експрес-втрата ваги: дієта космонавтів
Прізвисько в кінці 1960-х років дієта космонавтів потрапляє до категорії дієти низька калорійність, іншими словами низькокалорійний. Ця програма для схуднення ефективно дозволяє вам втратити вагу за рекордний час. Однак дієтологи рекомендують уважно стежити за цією втратою ваги, враховуючи її надзвичайну швидкість.
Що таке програма дієти космонавтів ?
Після видалення жирів, таких як олії, масло і маргарин, дієта космонавтів вимагаєгідрат з розрахунку 2 літри на день, питна вода, чай, але також кава. Все це, подбавши про те, щоб не перевищувати максимальну рекомендовану дозу 400 мг кофеїну на день, згідно з EFSA, Європейським агентством з безпеки харчових продуктів.
У тому ж ключі ця програма експрес-схуднення просить протидіяти нашій залежності від цукру (крім штучних підсолоджувачів) та доповнити раціон харчовими добавками у складі вітамінів та мінералів.
Рішуче рішуча, дієта космонавтів не повинна тривати більше 14 днів, як рекомендують медичні працівники. Крім того, останні наголошують, що у випадку продовження, перед тим, як поновити його, доведеться пройти двотижневу фазу. Щоб дізнатись більше про дієта космонавтів, погляньте на наше слайд-шоу.