Схуднути на 5 кг у віці 43 років

Детальне запитання

Запитання, задане Анонімним 04.04.2010

віці

сьогодні я хотів би скинути 5 кілограмів, як я можу їх скинути.

2 відповіді експертів

Відповідь, надіслана 15.04.2010 колишнім експертом Ooreka

Раджу порадитися з лікарем або (краще) з дієтологом, який може скласти з вами "персоналізовану дієту" відповідно до ваших харчових звичок та способу життя.

Тим часом, ось кілька порад:

для ефективного та стійкого схуднення необхідне збалансоване харчування та бездоганна гігієна життя.

Їжте якомога регулярніше (намагайтеся їсти в один і той же час щодня) і достатньо під час їжі, виключайте перекуси протягом дня, але не забороняйте їжу, щоб не засмучуватися. Надавайте перевагу високому споживанню клітковини (фруктів та овочів) і випивайте щонайменше 1 літр води на день.

Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб спалювати калорії та підтримувати форму. Якщо ви не атлетичні, ви можете вибрати піші прогулянки, протягом півгодини на день.

Також зменшіть споживання алкоголю та/або тютюну.