Схуднути на 8 кілограмів за 7 днів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Незліченна кількість дієт обіцяє неймовірні результати. Як і цей: ти повинен втратити неймовірні вісім кілограмів всього за сім днів. Це справді працює? Ми поговорили з дієтологом Ерін Палінскі-Вейд (книга: "Жирова дієта для манекенів") про дієту "8 кілограмів за 7 днів".
Схудніть на 8 кілограмів за 7 днів: це план харчування
Але перш за все, поговоримо про саму дієту.Особливе в цьому: кожен день забезпечується інша дієта.
День 1: фрукти
Це буде фруктово! У перший день дієти слід їсти лише фрукти. І найкраще: ви можете їсти скільки завгодно фруктів! Папайя, ананас, кавун. Головне - не банани!
2 день: овочі
Сніданок повинен складатися з вареної картоплі. Це покриває потребу у вуглеводах протягом цілого дня. Слід також переконатися, що ви вживаєте достатню кількість клітковини, таких як брокколі. Ви їсте його як суп, в салаті чи на пару - вирішувати вам. Тут також немає обмежень щодо суми.
3-й день: фрукти та овочі
На третій день девіз звучить так: Змішайте! Фрукти та овочі можна із задоволенням їсти по черзі. Важливо лише те, що ви уникаєте бананів та картоплі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4-й день: молоко та банан
Допускається 10 бананів і 3 склянки молока. Звичайно, ви також можете скласти два інгредієнти разом у блендері та включити в меню банановий молочний коктейль!
5-й день: м’ясо
День п'ятий манить нежирною куркою або рибою. Також дозволяється вісім помідорів. Але слід подбати про те, щоб ви випили щонайменше 15 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму.
День 6: Червоне м’ясо та овочі
Яловичина, баранина або свинина: на обід дозволяється червоне м’ясо. А овочі дозволяють протягом дня скільки завгодно.
День 7: рис та овочі
В останній день ви можете їсти рис - бажано коричневий рис - з овочами на обід. Також дозволяється картопля і свіжий овочевий або фруктовий сік.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути на 8 кілограмів за 7 днів: що насправді може зробити дієта?
Дієта звучить відносно «стійко», але чи справді вона корисна для здоров’я? І це приносить сподіваний результат?
“Ні!” - каже експерт з питань харчування Ерін Палінскі-Вейд. "Тому що навіть якби ви могли втратити вісім кілограмів за сім днів, ви в основному втратили б воду, м'язову масу та максимум один кілограм жиру".?
Схуднути на 8 кілограмів за 7 днів: не збалансований, не стійкий!
Крім того, Палінскі-Уейд критикує: «Будь-який дієтичний план, який передбачає уникання цілих груп продуктів харчування, абсолютно не є збалансованим та стійким харчуванням.
І оскільки при цій дієті «8 кілограмів за 7 днів» лише фрукти та овочі знаходяться в плані харчування протягом перших трьох днів, дефіцит поживних речовин, а також нудьга та тяга неминучі. «Крім того, виникає питання, чи можна також споживати в раціоні достатньо бобових культур, таких як квасоля або сочевиця. Ви дійсно повинні, бо вони забезпечують білки », - радить Ерін Палінскі-Вейд.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
“Нестача білка може призвести до втрати м’язової маси тіла (м’язів). А це, в свою чергу, призводить до порушення метаболізму, що полегшує швидке набирання ваги після дієти ".
Для людей, які страждають на діабет або подагру, дієта є ризиком
Насправді ця дієта дуже небезпечна для людей, які страждають на цукровий діабет або подагру. “Вживання всього фрукта або десяти бананів з молоком протягом цілого дня змушує рівень цукру в крові стрімко зростати. А наявність цілого дня в меню лише м’яса та риби - тобто білків - може призвести до нападу подагри », - попереджає сертифікований педагог з діабету.
Ось так повинна виглядати ідеальна дієта
Натомість вона радить: «Якщо ви шукаєте правильну дієту для себе, спочатку слід знайти причину набору ваги і, звичайно, вилучити її з меню. Важливо також їсти страви, які складають 50 відсотків фруктів або овочів і містять нежирну білкову їжу, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти та корисні жири. Це гарантує повільну, але стійку та здорову втрату ваги ".
Висновок: Отже, ми вважаємо за краще залишити цю дієту, яка не відповідає вимогам!