Схуднути на біговій доріжці - Сервон
Успішна втрата ваги - це причина номер один, чому більшість людей купують власну бігову доріжку. Тепер у вас є машина вдома і ви думаєте, як зробити її найкращою? Просто біжіть і читайте калорії, спалені на екрані ?
Ні, завдяки більшій стратегії ви швидше досягнете своєї мети! Виконайте наші 11 кроків та дізнайтеся про особливості бігової доріжки, щоб допомогти вам схуднути, і про те, як правильно використовувати ці функції для швидких, довготривалих результатів.
частота серцевих скорочень і тривалість тренувань
На більшості фітнес-сайтів в Інтернеті ви знайдете інформацію про те, що для оптимального успіху вам потрібно займатися приблизно на 60-70% від вашого максимального пульсу (HFmax). Крім того, ваші тренувальні заняття повинні тривати щонайменше 45 хвилин.
Однак ця інформація є просто помилковою і давно застаріла. На жаль, здається, що він ще не поширився скрізь. Фітнес-сайти, які все ще пропагують це в наш час, не потрібно нікому вірити. Дезінформація базується на простій проблемі розуміння. Чим тихіше пульс, тим вища відносна частка спаленого жиру в загальному згорянні. Зі збільшенням навантаження відносна частка зменшується, але абсолютна кількість спалених калорій (і жиру) вища. Для схуднення особливо важливо підтримувати негативний енергетичний баланс протягом дня, тобто спалювати більше калорій, ніж споживати. Крім того, неважливо, спалюєте ви більше жиру чи глюкози під час тренувань. Тепер, чим більше калорій/часу ви спалюєте, тим інтенсивнішими є ваші тренування. Найкращий спосіб схуднути - це завжди йти до межі. Тож бігайте в такому темпі, який змусить вас сильно потіти, але все одно буде веселим. Однак для початківців найкраще починати повільно і відчувати свій шлях до вершини.