Схуднути на Різдво Отак ви залишаєтеся стрункими під час свят
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Різдво та дієта? Їде разом, а також маноло та сльота - зовсім не! За кожним кутом підстерігають спокуси: глінтвейн, печиво і, звичайно, велика різдвяна вечеря з родиною. Але: за допомогою декількох прийомів вам легко вдасться залишатися стрункою і - головне - не мучившись!
Худніть на Різдво: ці 5 порад допоможуть вам залишатися стрункими під час свят
1. Правильно розділіть свою тарілку
Це залежить від суми. Якщо ви переважно наповнюєте тарілку низькокалорійними інгредієнтами, місця для відгодівлі менше. Звучить логічно, чи не так?
Перш за все, наповніть половину тарілки овочами, а потім чверть м’ясом або рибою. За останніми вільними місцями йдуть вуглеводні інгредієнти, такі як хліб, рис або макарони. Таким чином, ви можете їсти що завгодно, лише в міру. Це підводить нас прямо до пункту два:
2. Їжте лише те, що вам справді хочеться
Ви з нетерпінням чекаєте домашніх пряників цілий рік?
Тоді вам обов’язково слід їх з’їсти, а інші солодощі залишити поза увагою! Тому що ми часто їмо закуски лише тому, що вони валяються у нас перед носом, і нам нудно. Найкраще відфільтрувати те, чого ви насправді прагнете, і видалити те, що спокушає вас лише на короткий час.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Їжте повільно!
Чим більше часу ви витратите, тим швидше ваше тіло почуватиметься ситим, хоча ви не їли так багато.
Якщо ви справді споживаєте лише те, що вам справді хочеться їсти, то насолоджуйтесь цим по-справжньому, без сумління. Тож ви, звичайно, рідше досягатимете другого або третього раунду.
4. Знайте свої тригери
Після двох склянок вина ви не можете сказати «ні» і відчувати себе більше? Потім перейдіть на шприц. Смак настільки ж хороший, але калорій набагато менше. І ваша голова буде вдячна вам і наступного дня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Не виходьте на вечерю зовсім голодними
Щоб під час обіду ви не влаштовували буфет повністю безконтрольно, бажано не приходити їсти на голодний шлунок. Вирок "Я не можу їсти занадто багато, тому що сьогодні ми їдемо на смачну вечерю" було видалено. Найкраще заздалегідь з’їсти невелику кількість горіхів, тоді перший голод втамовується, і ви не будете нестримно кидатися на кожну спокусливу солодку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie