Схуднути на тиждень план підготовки їжі l Ідеї приготування їжі з куркою - рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Харчування Підготуйте своє життя!
ми розпочали знову.
З нашою неділею до їжі. Приготування їжі означає попереднє приготування їжі та прибирання їжі. Тож ми уявляємо, як ми проводимо кілька годин на кухні та готуємо їжу протягом усього робочого тижня у неділю.
Звучить прикро, я знаю. Але це цілком того варте. Мені не хочеться в неділю, бо, вау, ні ... стояти 2-3 години. Але ви повинні розрахувати, скільки часу ви економите на тижні, бо вам не потрібно готувати ввечері. Для мене, як блогера, це справді чудово, бо я можу потім випробувати нові рецепти протягом тижня. я це люблю
Підготовка до їжі схуднути або наростити м’язи
Обидва дорогі люди. Це працює і те, і інше. Порції різні для жінок і для чоловіків, відповідно худнуть або нарощують м’язи.
Не існує такої величезної різниці, порції просто різні.
Цього разу ми вирішили, що готуватимемо їжу лише протягом 3 днів. Чому? Серйозно, хто хоче їсти одне і те ж протягом 3 днів? Мій чоловік навіть їсть порції двічі на день. Це зовсім не моя річ.
Одного разу на день достатньо, я завжди вдосконалюю свою їжу. З чим, я вам скажу пізніше.
Але що саме таке підготовка їжі та користь від неї?
1. Їжа. Ви просто знаєте, що всередині. Якщо ви не отримуєте обід у салатному барі з відкритою кухнею, то, на жаль, ви навіть не знаєте, що відбувається в задній частині кухні. Я не думаю
2. Гроші. Приготування їжі - супер дешево. Я працюю посеред Кельна, а ресторани дуже дорогі. Отримати салат з дещо зайвим? 7 €, особливі салати з лососем або тунцем? 10 € Ось так швидко гроші вилітають у вікно. Додайте напою, і ви в безпеці щонайменше 10 €. Це окупається. Складіть робочі дні і, можливо, ви також поснідаєте, тоді ви збираєтеся на € 250 на місяць: -о! Абсолютна трата грошей, яка не повинна бути
3. Ви більш спокійні! Чому? Бо ви точно знаєте, що їсти на обід. Нескінченні розмови по Skype "а що ти маєш на обід?" Усувається неприємна бесіда: D
4. Ви заробили багато часу. Бо не потрібно готувати протягом тижня. Час справді коштує золота
5. Нова рутина з партнером. Я люблю традиції зі своїм чоловіком. Навіть якщо я стою на кухні 2 години, цікаво перебувати на кухні вдвох.
Скільки порцій готується до цього тижня?
Я отримала рівно 9 порцій для свого чоловіка та себе. Марко їсть двічі на день, у мене одна порція, і вона теж менша.
Але оскільки я його не виміряв, або занадто пізно, цей рецепт готується до їжі протягом 3 днів. Отже, ми попередньо приготували 6 порцій. Якщо ви їсте по одній порції на тиждень щодня, мій рецепт також спрацює.
Що було приготування їжі на цьому тижні? Плюс золоті підказки!
Дуже просто. Куряча грудка, картопля та овочі: D Але смачно, ха-ха-ха-ха. Це мистецтво цього.
Це скоріше класика, але я її дуже добре прокачав. Маринади - це лише моя річ.
Основний рецепт завжди залишається незмінним. Однак у цьому випадку я особливо полегшив собі це. Я зробив усі інгредієнти на деко. Це економить вам необхідність мити посуд.
Я отримував усі свої продукти від дискаунтера, деякі органічні, інші - ні. Це залежить від вас. Я зв’язую вам 1,2 спеції та свої коробки, я їх люблю.
Що я можу порекомендувати як пораду, щоб внести трохи більше різноманітності у ваші страви: підкачайте його, занурившись. І звичайно, ви можете взяти те, що вам подобається. Я завжди чергую йогурт, сир або хумус. Можливо, вам сподобалася купа соусу Джоппі, тоді зробіть це. Різноманітність - обов’язкова умова.
Яку коробку для приготування їжі та яку сумку для приготування їжі слід використовувати?
Отже, наш прийом їжі Ці. Мега хороший, дешевий з точки зору ціни, і ми маємо це майже 4 роки. Він не зігнутий, знебарвлений або смердючий. І це також можна в посудомийній машині. Якщо коробки для приготування їжі однакові, їх набагато простіше зберігати в холодильнику. Не у всіх є нескінченна кількість місця в холодильнику. Ми з чоловіком нарешті здійснили маленьку мрію і отримали величезний поруч холодильник. О БОЖЕ МІЙ! ЛЮБОВ! Я можу лише рекомендувати це вам.
Марко також придбав собі суперстильну сумку для приготування їжі, тому що він їсть більше, ніж я. Насправді Ці.
Інгредієнти Приготування їжі протягом 3 днів/6 порцій:
1 кіло картоплі
І ще жменю рибного базиліка та оливок
Інгредієнти маринаду:
Половина тюбика томатної пасти
1 чайна ложка трави провансу
1 чайна ложка солодкої паприки в порошку
1 чайна ложка пластівців паприки
Додатково: 2 ст. Ложки курячої приправи
Я дуже можу порекомендувати вам мої * мірні ложки. Я використовую його щодня і завжди маю потрібну кількість мл, чайну ложку і ст. Ложку.
Підготовка:
Спочатку картоплю правильно промивають і один раз розрізають навпіл. Я завжди роблю це по-різному. Іноді кубики, іноді смужки.
Те ж саме зробіть з овочами. Добре вимити і обсушити, а баклажан, паприку, цибулю і зубчик часнику нарізати соломкою.
Потім готуємо маринад.
Помістіть томатну пасту, воду та всі спеції в миску і добре розмішайте. Ваш маринад готовий;-)
Ми використовуємо це для овочів та картоплі.
Тепер вам потрібна дуже велика форма для випічки або просто деко. Форму або деко застеліть папером для випічки.
Змішайте картоплю з 2/3 маринаду і викладіть на деко.
Випікайте 30 хвилин при 200 ° верхньому і нижньому нагріванні.
Через 30 хвилин переверніть картоплю і запікайте ще 30 хвилин.
Тим часом змішайте залишок маринаду з рештою овочів.
Через 1 годину дістаньте деко з картоплею.
Покладіть овочі на картоплю і поставте їх у духовку на 20 хвилин.
Тим часом, як і куряча грудка, правильно маринуйте з обох сторін курячу приправу.
Через 20 хвилин розподіліть курячу грудку по овочам і запікайте в духовці ще 35 хвилин.
Тоді у вас є все готове протягом 3 робочих днів або 6 порцій.
Тепер прийшов час збирати речі.
Упакуйте половину курячої грудки та 175-200г картоплі, а також 2 ст. Ложки овочів. Це одна порція. Ну не зовсім. Зверху намажте трохи свіжої основи та 2,3 зелених оливок. Для цього додаткового смаку.
Ви можете отримати повне від цього. І як я тобі щойно пояснив, ти завжди можеш продемонструвати порції різними провалами.
Будь ласка, зберігайте порції в холодильнику та візьміть їх із собою за потреби.
Я сподіваюся, що я зміг трохи допомогти.
Цей допис містить неоплачувану рекламу, оскільки ви можете/могли розпізнавати бренди, місця та назви.
Через набрання чинності Загальним регламентом про захист даних (GDPR ЄС) 25 травня 2018 року я деактивував функцію коментарів. Просто напишіть мені, якщо у вас є якісь запитання, пропозиції чи зауваження: [email protected]