Схуднути під час нарощування
Цікаво, чи будете ви продовжувати худнути протягом днів нарощування (звичайно, лише якщо правильно харчуватися і в потрібній кількості). Спосіб харчування у будівельні дні схожий на "звичайну" дієту чи ні?
Отже, я вперше голодую, тому я не мав жодного досвіду в цій галузі. Не розумійте мене, що я лише постим зараз, щоб схуднути, але це питання просто з’явилося мені в голові
Це однозначно можливо.
Цього року я постив вдруге. У минулому році, після 10 днів посту, я знову дуже швидко отримав два кілограми, а потім поступово з’їв початкову вагу. Але це було явно не через поганий час налаштування, якщо це було через рецидив старих зразків.
Цього року я постив 14 днів, а потім очікував швидкого збільшення ваги, принаймні на дві кілограми "наповнення тіла".
Зараз буває так, що за останні кілька днів посту я нічого не схуд, насправді трохи набрав вагу, але зараз, о диво, я насправді втратив більше ваги.
Сьогодні я знову їду 8-й день, і я переживаю лише близько 900 кал/день. Тому я будую дуже повільно і регулярно займаюся спортом на степпері, а іноді йду додому 40 хвилин, замість того, щоб їхати на трамваї.
Результат - 5 кілограмів втрати ваги під час голодування та ще півкілограма в останній.
Це не багато, але якщо врахувати, що в організмі раптом з’являється більше енергії, ніж було раніше, насправді вона зберігається, а органи травлення повинні спочатку поповнюватися - досягнення, яке я сам здивований!
Однозначно щось! навіть якщо втрачено лише півкілограма, втрачене
Тому вам доведеться приділяти особливу увагу тому, що ви їсте і займаєтесь великим спортом під час нарощування. тоді втрата ваги також спрацює.
Що ви насправді їли попереднього разу під час налаштування? (якщо я можу це запитати)
Минулого разу я також дотримувався днів нарощування, але моє тіло якось сприймало це по-іншому. Я теж майже не рухався. Що насправді вдарило - це час після його створення. Через 3-4 тижні я їв гірше, ніж до посту. було якось не так важливо для мене на той час.
Я не займаюся «багато» спортом. Я загальна спортивна група. Зараз я крокую 4-5 разів на тиждень по 35 хвилин (близько 400кал) і іноді гуляю.
Сьогодні до мене звернулася подруга з приводу схуднення. Вона не бачила мене пару тижнів через семестрову перерву, і це змусило мене пишатися.
Зараз я схудла майже на 12 кілограмів майже рівно за рік. Я дуже радий цьому. З квітня минулого року до цього посту це було дуже повільно і мляво, але я хочу до наступного посту знизити 10 кілограмів, щоб мати свою особисту ідеальну вагу, і коли ви починаєте своє повсякденне життя після посту, це дуже спонукає! Зараз я обов'язково зареєструюсь на спортивний курс в університеті, щоб він продовжувався так.
Як підказка: я розпочав у день переривання піст приблизно з 300 кал, а потім збільшив його приблизно на 100 кал на день.
Бажаю тобі удачі. Це можна зробити в будь-якому випадку!
(Вибачте за довгий текст.)
Поважайте повагу! Що ти це зробив. Бажаю вам продовжувати успіх, поки не досягнете ідеальної ваги!
Я все-таки вирішив змінити свої харчові звички після посту, сподіваюся, це спрацює. І про спорт, кому ти розповідаєш. Думаю, я б витримав лише 10 хвилин на степпері (просто тому, що мені не хочеться). Але прогулянки хороші (чи це також зараховується до прогулянки, коли ви в поїзді?)
О, і дякую за підказку! Я ніколи раніше не рахував нічого подібного, але завжди є перший раз
[Цю публікацію востаннє редагувало less-is-more 27.04.2011 о 18:02]
В ідеалі, ви продовжуватимете худнути деякий час після цього, оскільки, як правило, ви менш голодні і їсте менше, ніж раніше. А велика частка салату та овочів робить все інше. Коли я вперше постив минулого року, я зміг скинути близько 8 кілограмів, півтора-два з них у фазі нарощування (див. Схему). Період посту був з 3 по 10 серпня. Перші кілька днів будівництва все ще мають вплив.
На даний момент я знову постимо десять днів. Я також зробив невеличку домашню сторінку, і коли я закінчу свій пост через п’ять днів, я розміщу адресу тут. Привіт, і до зустрічі тоді.