Правила, яких ви повинні дотримуватися під час дієти • Привіт Ясі •
Старе правило - перейти до таблиць худнути швидше. Багато людей вважають, що пропуск їжі, наприклад сніданок, пришвидшує процес схуднення. Теоретично ця ідея має сенс, але якщо ви пропустите прийом їжі, ви будете набагато голоднішими під час наступного прийому їжі і, швидше за все, викинете свої плани зниження ваги з вікна. Крім того, рідкісні страви можуть уповільнити ваш метаболізм.
Нове правило - їжте послідовні порції через рівні проміжки часу протягом дня. Намагайтеся тримати ваш метаболізм на спостереженні. Намагайтеся харчуватися дрібно та збалансовано кожні 3-4 години, щоб правильно харчуватися, або принаймні три рази на день та кілька корисних закусок, щоб втамувати ваш голод.
Старе правило - Низький вміст вуглеводів - запорука схуднення. Останніми роками дієти з низьким вмістом вуглеводів надають вуглеводів негативного відтінку, але репутація необґрунтована. Вуглеводи є важливим джерелом енергії для організму і необхідні для постійного і безпечного схуднення. Твоєму тілу потрібні вуглеводи, щоб ефективно спалювати жир, тому виключення їх із раціону може вплинути на зусилля щодо схуднення та здоров’я.
Нове правило - Знижує оброблені вуглеводи. Це правда, що деякі вуглеводи (крупи, овочі тощо) кращі за інші (білий хліб, солодощі тощо). Замість того, щоб уникати вуглеводів, будьте більш виборчим! Вибирайте необроблені продукти, такі як коричневий рис або овес, і обмежуйте нездорові вуглеводи.
Старе правило - Відмовтеся від усієї вашої улюбленої їжі на відгодівлі. Ця практика виявляється невдалою навіть для найбільш мотивованих з нас. Нереально думати, що ви можете відмовитися від усіх продуктів, які вам сподобалися. Є великі шанси, що після періоду відмови від них ви здастеся і компенсуєте втрачений час. Якщо ви розділяєте їжу на дві категорії - "хорошу" і "погану", ви просто хочете того, чого не можете мати.
Нове правило - Їжте все, що завгодно, в міру! Замість того, щоб відмовлятися від певних продуктів і змушувати себе їсти інші, не встановлюйте жодних обмежень. У помірних кількостях ви можете їсти все, що завгодно, не відступаючи від своїх цілей. Посипте кількома шоколадними стружками ранковий овес, замість того, щоб з'їсти цілий шоколад.