Схуднути під час пробіжки Схуднути - форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
М'язи в 5 разів важчі за жир,
стільки сказати, що кілограм м'язів - це стримано.
Не забувайте завжди зважуватися вранці натщесерце, інакше це може легко варіюватися в 1 кг.
Дієта зараз занадто рання, ви можете детально переглянути свій раціон, щоб правильно харчуватися:
http://www.mangerbouger.fr/
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Біг підтюпцем добре втратити, але якщо ви їсте, як 4 сусідні будинки, це марно, як і будь-який вид спорту. Після цього ви набираєте вагу, поки ви так довго біжите, це дивно. Потрібно справді багато їсти.
І я не думаю, що у вас працюють м’язи, можливо, ноги, але не решта.
Тоді ви повинні бачити стосовно вашого силуету. Ми не дбаємо про вагу, бо іноді це не жир. Тож ти повинен подивитися, хочеш знову програти чи ні.
А якщо ні, то не дотримуйтесь дієти, але добре харчуйтеся, уникайте солодощів і уникайте занадто частого вживання калорійних страв.
Подібні теми
Втрата ваги нарощує м’язи
Шукаєте друга для схуднення - МОРБІГАН 56
скинути щонайменше 10 кілограмів
50 кг втратити
Вітаємо з практикою бігу. Думаю, ви повністю відчуваєте переваги бігу.
Я підтверджую те, що сказав KLIO BZH, м’язи набагато важчі за жир.
Якщо ви продовжите 3 тренування на тиждень, я думаю, що через кілька місяців ви побачите хорошу різницю у своїй фігурі.
Витривайте так само, як і ви, і ви отримаєте всі плоди своїх зусиль.
До швидкої зустрічі і, будь ласка.
Максимум.
Чи змушує біг худнути? Все залежить від вашої мети.
Якщо ви почнете з нуля, ваш спалений жир перетвориться на м’язи та покращить вашу фігуру, не викликаючи при цьому схуднення (принаймні на початку).
Секрет полягає, швидше, в ідеальному поєднанні між бігом та здоровим харчуванням.
цілком: біг підтюпцем і збалансоване харчування!
водночас, секрету немає!
Подібні теми
Що робити, щоб схуднути?
Схуднути, відновивши кращу гігієну життя.
Втрачати вагу
KG програти, ми йдемо один за одним ?
Вітаємо з практикою бігу. Думаю, ви повністю відчуваєте переваги бігу.
Я підтверджую те, що сказав KLIO BZH, м’язи набагато важчі за жир.
Якщо ви продовжите 3 тренування на тиждень, я думаю, що через кілька місяців ви побачите хорошу різницю у своїй фігурі.
Витривайте так само, як і ви, і ви отримаєте всі плоди своїх зусиль.
До швидкої зустрічі і, будь ласка.
Максимум.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Привіт Клавдіє, я не знаю, як довго ти бігаєш ?
Якщо ви перебуваєте в першому місяці, я раджу вам виходити на вулицю на 30 хв 3 рази на тиждень.
Ви бігаєте стільки часу, скільки можете, а потім ходите 2 хв (щоб перевести дух і відновити оксигенацію м’язів) і так до 30 хв.
Особисто я бігав 5 хвилин поспіль на старті.
Потім (приблизно 1 місяць), коли я досягнув 20 хв, я вийшов на 45 'вилазок (завжди з декількома скороченнями 2 хвилини ходьби).
Подібні теми
Втрачати вагу
KG програти, ми йдемо один за одним ?
Схуднути під час ходьби
Привіт Клавдіє, я не знаю, як довго ти бігаєш ?
Якщо ви перебуваєте в першому місяці, я раджу вам вийти на 30 хвилин.
Ви бігаєте стільки часу, скільки можете, а потім ходите 2 хв (щоб перевести дух і відновити оксигенацію м’язів) і так до 30 хв.
Особисто я бігав 5 хвилин поспіль на старті.
Потім (приблизно 1 місяць), коли я досягнув 20 хв, я вийшов на 45 'вилазок (завжди з декількома скороченнями 2 хвилини ходьби).
добре, я запланував понеділок середу середу
Макдал час від часу - це не драма,
ви просто повинні бути розумними !
Коли я почав бігати, це було для схуднення,
але ми триваємо недовго.
Тож я змінив пріоритети і через 4-5 місяців після запуску (час, щоб отримати правильний рівень).
Я сіла на дієту (1 хороший місяць)
і трохи більше спорту (2 місяці), до цього я їв нормально, залишаючись розумним.
За перший період я схудла близько 5 кг
і під час дієти/спорту + близько 10 кг
тоді це стабілізується.
Потім я відновив звичку до їжі, за винятком вечірньої трапези, яка завжди видаляється (я з’їдаю останню їжу під час закуски)
Саме спорт є моїм головним регулятором.
Цього року я знову зроблю те саме, щоб перевірити, чи зможу я ще більше зменшити свою жирову масу (до 69 кг), але це лише для покращення моїх спортивних результатів.
Максимальна вага: 88 кг (лютий) мг ?%
вага до реєстрації: 85 кг (травень) мг 23%
Вага після рег: 76 кг (липень) мг 17%
Мінімальна вага: 73 кг (жовтень) мг 15%
Поточна вага: 74 кг (січень) мг 16%