Схуднути під час вагітності Поради, ризики та поради
Втрата ваги під час вагітності - це спочатку звучить як помилкова ідея. Однак у деяких випадках це може бути корисним. Ми дамо вам поради, ризики та підказки щодо схуднення під час вагітності.
Коли слід вагітним жінкам худнути?
Схуднення під час вагітності - чи можливо це взагалі? Адже вагітні жінки автоматично набирають вагу, коли дитина росте в животі.
- Насправді вагітні жінки можуть легко схуднути в першому триместрі. В основному це пов’язано з ранковою нудотою та втратою апетиту.
- Починаючи з четвертого місяця, щотижневий приріст ваги становить близько 250-400 грам.
- В останню третину вагітності це може бути близько 500 грамів на тиждень.
- Рекомендований загальний приріст ваги під час вагітності залежить від того, чи була жінка до вагітності нижчою, нормальною або надмірною. Ця класифікація базується на Індексі маси тіла (ІМТ). Той, хто мав ІМТ менше 18,5, повинен набрати від дванадцяти до 18 кілограмів під час вагітності. Раніше жінки з нормальною вагою з ІМТ від 18,5 до 25 зазвичай важили від 11 до 15 кілограмів. А жінки із зайвою вагою (ІМТ від 25 до 30) від семи до одинадцяти кілограмів.
- Жінкам, які набирають значно більше ваги, ніж зазначені орієнтири, слід, можливо, змінити свій раціон і активніше займатися спортом - а це насправді означає, що вони дійсно знову втрачають вагу під час вагітності.
- Жінкам із надмірною вагою також слід розглянути можливість схуднення під час вагітності для протидії ускладненням (наприклад, гестаційний діабет).
Схуднути під час вагітності - так це працює
Людям з надмірною вагою найкраще худнути, коли очевидно, що вони хочуть завагітніти. Якщо це було неможливо, слід запитати лікаря, чи порадить він вам схуднути під час вагітності. Це трапляється лише в тому випадку, якщо ускладнення виникають або можна очікувати від великої ваги.
- Втрата ваги під час вагітності повинна здійснюватися зі зміною режиму харчування та регулярними фізичними вправами.
- Уникання шкідливої їжі також особливо важливо: Дослідники виявили, що діти, які не звикли до речовин (опіоїдів), які вона містить в утробі матері, згодом реагують на них менш чутливо.
- Однак будьте обережні з односторонньою дієтою або сильно зменшеною їжею: краще не робити цього на благо своєї дитини. Ризик того, що дитина не буде належним чином опікуватися, занадто великий!
У наступній статті ми познайомимо вас з найкращими програмами для вагітності.