Схуднути після Різдва Ось так зникає жир на животі, і ви стаєте стрункими - здоров’я
Свята закінчилися, різдвяного гусака з’їли, велике новорічне меню закінчилося. Залишилися докучливі кілограми, які накопичилися на стегнах, сідницях і животі за Різдво.
докладніше на цю тему
60 товарів на огляді Правда про калорійні бомби
Виробники заспокоюють нашу совість інформацією про калорії на порцію. BamS показує калорійні бомби під час перевірки їжі.
Схуднути Сім найкращих жирних чаїв
Чаї допомагають схуднути! Тому що вони мають низький вміст жиру і низьку калорійність. Вони також наповнюють шлунок і стимулюють обмін речовин.
Повсякденний вбивця калорій Ось скільки часу потрібно, щоб відпрацювати піцу
Піца містить близько 1000 калорій. Пилососити, чистити вікна або біг підтюпцем - саме стільки часу потрібно, щоб позбутися калорій.
Схуднути П’ять найкращих продуктів для схуднення
Це те саме для вас: ви хочете схуднути, але не можете струсити ні унції? Можливо, це тому, що ваше тіло не готове схуднути.
Звичайно, ми хочемо позбутися їх якомога швидше. Тепер просто не впадайте в односторонню дієту!
Неприємне голодування непотрібне - адже є продукти, які дозволяють жиру буквально танути.
Свен-Девід Мюллер, дієтолог, зібрав десять найкращих вбивць живота для BILD.de.!
Одним з продуктів для схуднення є папайя.
Всього лише 13 калорій на 100 грамів, це фрукт з найнижчою калорією з усіх, але він містить багато вітаміну С. Навіть 120 грамів покривають потребу у вітаміні С протягом усього дня. Крім того, папайя має дуже низький вміст вуглеводів, а тому ідеальна закуска для перерви.
Цікаво теж
Прочитайте ще дев'ять вбивць живота тут:
Найкращі вбивці живота
Баранина: Речовина L-карнітин необхідна для розплавлення жиру в клітинах. Баранина містить його багато. Вживання в їжу баранини економить калорії та самостійно підвищує спалювання жиру.
Найкращі прийоми проти пристрасті від дієтолога Ульріке Танзер (34) тут:
Поради щодо боротьби з тягою
1. Секретна збройна зубна щітка!
Ви відчуваєте, що тяга наближається: потягнутись до зубної щітки або ополіскувача для рота може допомогти. Оскільки ваші смакові рецептори тоді сприймають лише свіжий, м’ятний смак зубної пасти або ополіскувача для рота, бажання солодкої та жирної їжі нейтралізується.
2. Жувальна гумка дає вам почуття ситості!
Дослідження Ліверпульського університету довели, що жування гумки перед їжею зменшує почуття голоду! А ті, хто обирає такі аромати, як папайя-алое вера або манго, також задовольняють бажання солодкого.
3. Пийте теплу воду!
Висновки з аюрведичної медицини також допомагають, коли ви хочете чогось нездорового. Наприклад, пити теплу воду маленькими ковтками. Це наповнює шлунок, але також очищає організм і звільняє його від хвороботворних мікроорганізмів і токсинів.
4. німіють ваші смакові рецептори!
Ви коли-небудь клали в морозилку клейких ведмедів або шоколад, а потім їх їли? Крижані солодощі німіють ваші смакові рецептори, смачний солодкий смак сприймається лише в дуже обмеженій мірі, а бажання солодкого вмирає .
5. Обов’язково снідайте!
Приказка «снідати як імператор» є правдою! Якщо ви нічого не їсте вранці, ви гарантовано відчуєте тягу пізно вранці. І тоді на стіл з’являються переважно відгодівлі. Краще правильно снідати - з мюслі, фруктами та цільнозерновими продуктами!
6. Відкрийте повільність!
Ви не можете давати цю пораду досить часто: їжте повільно! Тому що: насиченість настає лише приблизно через 20 хвилин. Хто глотне, більше їсть, хоча шлунок вже давно переповнений. Результат: здуття живота, млявість.
7. Відсуньте тягу!
Точковий масаж може захистити від харчової тяги. Вказівним пальцем натискайте точку між носом і верхньою губою протягом 15-20 секунд. Про стимуляцію повідомляється безпосередньо в центр апетиту в мозку і уповільнює бажання їсти.
8. Відволікайся!
Тяга до їжі триває лише кілька хвилин. Якщо вам хочеться ласувати зубами: відволікайте себе, наприклад, поговоріть з колегою або вашим партнером, гуляйте, виконуйте домашні справи. Ви побачите, що атака закінчилася найближче приблизно через 15 хвилин!
9. Ведіть щоденник!
Запишіть, коли саме ви зголодніли, що з’їли та що почуваєте після цього. Це те, як ви можете дізнатись, коли відчуваєте голод, і як свідомо уникнути таких ситуацій. І: Якщо у вас трапляється ненажерливий напад голоду, прислухайтеся до себе і спробуйте донести суть до справи. Ви справді голодні, чи це стрес чи злість змушує вас їсти?
10. Чорно-білі картинки проти муки голоду!
Подумайте про свою улюблену плитку шоколаду, чудово прикрашену на тарілці. Карамель акуратно капає на фарфор, шоколад спокусливо блищить, хрусткий бісквіт блимає. Смачна картинка! Але тепер уявіть все це чорно-біле - менш апетитне! Накрийте свій холодильник чорно-білими зображеннями ваших улюблених страв, і тяга зникне ще до того, як ви навіть відкриєте двері!
Поради щодо книги по темі:
• Свен-Девід Мюллер: Найефективніші спалювачі жиру. Нарешті схудніть без дієти, стресу та голоду. гумбольдт/Шлютерче, 7,90 євро
• Ельмар Трунц-Карлізі, Елізабет Ланге: Тугі форми. 50 найкращих порад GU. Gräfe та Unzer, 9,99 євро
• Лікар. Стефан Фредріх: Найпростіша дієта у світі. Принцип плюс-мінус. Gräfe та Unzer, 19,99 євро
• Уве Каус, Сюзанна Райнінгер: Клаус худне! Як чоловік випрямляє живіт. Уллштайн, 8,95 євро