Схуднути, поки ти спиш Це за цим
Втрата ваги під час сну - це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Ми скажемо вам, чи справді ви можете «заснути» у хорошій формі.
Схуднути під час сну: ось що це означає
Метод схуднення під час сну називається поєднанням інсулінової їжі.
- Цю форму харчування розробив дієтолог д-р Папе з Ессена.
- Комбінування інсулінової їжі відрізняється від звичайного комбінування їжі, коли ви їсте вуглеводи та білки окремо один від одного.
- Однак під час дієти, яка перебуває під час сну, ці компоненти їжі не відокремлюються один від одного у всіх прийомах їжі.
- Швидше, ви повинні споживати більше вуглеводів вранці, не вживаючи їжу, що містить білок. В обідній час можна їсти що завгодно. Увечері є лише білок, вуглеводи - тоді табу.
Ось як діє дієта, яка обмежує час сну
Чарівним словом у формулі для схуднення є інсулін.
- Тіло потребує енергії протягом дня. Він отримує його, якщо ви вживаєте вранці багато вуглеводів. Рівень цукру в крові підвищується після споживання вуглеводів.
- Це в свою чергу змушує підшлункову залозу виробляти інсулін. Гормон дозволяє клітинам засвоювати цукор з крові. В результаті рівень цукру в крові знову падає.
- Протягом дня витрачається достатня кількість енергії, щоб її не потрібно було зберігати. Якщо енергії надходить більше, ніж потрібно, організм зберігає цей надлишок у жирових клітинах.
- Наше тіло також потребує енергії вночі. У цей період відпочинку організм відновлює невеликі пошкодження. Білок призводить до того, що рівень цукру в крові зростає менше, ніж вуглеводи, оскільки білки довше затримуються в шлунку.
- Оскільки рівень цукру в крові не підвищується стільки після дієти, що містить білки, не потрібно стільки інсуліну. Тіло все ще потребує енергії, навіть вночі.
- Ось чому він використовує свій запас енергії - жирові клітини. Потім це джерело використовується на ніч, якщо ввечері ви повністю відмовитесь від вуглеводів.
Що відбувається: чи можете ви схуднути під час сну?
Немає наукових доказів ефективності дієти.
- Це правда, що високий рівень інсуліну пригнічує спалювання жиру. Однак для схуднення важливіше кількість споживаних калорій.
- Якщо ви розділяєте їжу на вуглеводи та білки, це нічого не говорить про кількість калорій. Їжте більше, ніж використовуєте, набирайте вагу, замість того, щоб худнути.
- Крім того, ця дієта вимагає високого рівня дисципліни. Повністю уникнути білка вранці непросто. Недостатньо залишити морозиво для сніданку: вам обійтися без масла або маргарину, сиру та ковбаси. Молоко в каві також є табу.
Відео: Занадто мало сну може змінити особистість
Ви можете дізнатись, чи допомагають волоські горіхи схуднути, у нашій наступній практичній підказці.