Схуднути Причини! NetDoctor

Є багато різних причин, чому люди хочуть схуднути - вирішальним фактором часто є їх власна зовнішність і відчуття тіла, але також за станом здоров'я багато людей із зайвою вагою хочуть і повинні схуднути. Дізнайтеся більше про причини схуднення, чому кількість людей, що страждають ожирінням, постійно зростає і чому худнути повільно краще, ніж швидко худнути.

причини

Товста Німеччина

У Німеччині дві третини чоловіків (67 відсотків) і близько половини жінок (53 відсотки) мають надлишкову вагу. Близько чверті з них (23 відсотки чоловіків та 24 відсотки жінок) мають надмірну вагу (ожиріння) - і ця тенденція зростає. Також збільшується кількість повних дітей: близько 15 відсотків дітей та підлітків у віці від трьох до 17 років мають надто багато кілограмів на ребрах. Шість відсотків з них страждають ожирінням (жировим).

Німці вже серед найтовстіших народів Європи. Але в інших країнах також спостерігається збільшення надмірної ваги та ожиріння серед молодих та старих людей. Що стосується ожиріння, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) навіть говорить про глобальну епідемію та найбільшу хронічну проблему здоров'я. Щорічні витрати на лікування ожиріння - особливо вторинних захворювань - величезні. Однак цих витрат можна було б уникнути або, принаймні, зменшити, якщо на ранній стадії протидіяти рулонам жиру та поліруванню.

Навіщо худнути?

Погляд на журнали виявляє найважливіші причини схуднення жінок, наприклад:

  • Я не люблю себе таким.
  • Хочеться почуватись краще, легше.
  • Я хотів би нового/іншого одягу, більше вибору.
  • Я хочу кращої самооцінки.
  • Я хочу порадувати свого друга.
  • Заради здоров’я.
  • Я хочу кращого показника на наступний плавальний сезон.
  • Я ціную компліменти від інших.
  • Я хочу стати ефективнішим, менше потіти.
  • Моя заздрість до інших зменшується.

Для чоловіків схуднення - це насамперед питання здоров’я. Багато хто думає про схуднення лише тоді, коли у них є проблеми зі здоров’ям, наприклад, подагра. Естетика також відіграє свою роль. Ідеальне чоловіче тіло від реклами стрункіше і вужче, ніж було кілька десятиліть тому. Як і у жінок, це може вплинути на самооцінку чоловіків.

Дієта, яка широко поширена сьогодні, несе ризик посилення розладів харчування. Можливо, цей ризик зростає із збільшенням кількості дієт, які дотримується людина. Цікаво також, що люди часто хочуть схуднути, для яких немає медичних показань для фактичного схуднення.

Відкрийте добрі сторони

Що ти насправді любиш у собі? Подумайте трохи, і менше уваги приділяйте тому, що інші думають про вас або що їм подобається у вас. Ви не народжені, щоб догоджати іншим. Головне, щоб ти подобався собі.

Візьміть дзеркало і придивіться уважніше: ямочка на щоці, довгі вії, посмішка, руки, волосся ... Запишіть все, що вам подобається на собі. Покладіть свій "Мені подобається, тому що ..." список або "позитивний список" для позитивного зображення тіла. Читайте пункти кілька разів на день і насолоджуйтесь ними!

Не забувайте про свої мінуси, але не переоцінюйте їх, бо: "Ніхто не ідеальний". Або ти хотів би жити з ідеальною людиною? Як би це було? Деякі слабкі місця мають навіть свої принади, вони свідчать про індивідуальність та індивідуальність. Однак є деякі, над якими потрібно попрацювати, наприклад, маючи надмірну вагу, тому що ніхто не любить страждати від проблем зі здоров’ям.

Швидке харчування "в"

Німеччина має величезний запас їжі, але ризик недоїдання дуже великий. Люди відчувають лише почуття голоду та спраги, але не певних поживних речовин та поживних стосунків. Реклама, традиції, задоволення та багато інших причин впливають на вибір їжі. Протягом багатьох років споживання поза домом - наприклад, в магазині чіпсів чи в магазинах швидкого харчування - а також продукти швидкого користування (страви, які не займають багато часу, наприклад, готова піца) є "в".

Приготування їжі зі свіжих інгредієнтів, теплі обіди, регулярне харчування та їжа вдома - це традиційний спосіб харчування лише для сімей з дітьми та старших пар без дітей. Прагнення багато вільного часу дозволяє класичним трьома стравами відійти на другий план. Багато людей харчуються поза поточною ситуацією, як правило, без регулярності та ритму, і переважно поодинці.

Історія ваги при схудненні

Глікоген (цукор, що зберігається в організмі) і білки зв’язують воду в чотири рази більше, жиру - лише в 0,5 рази. Глікоген і білок забезпечують чотири калорії на грам, а жири дев'ять калорій.

Залежно від того, чи мобілізується глікоген, білок або жир для виробництва енергії, вага змінюється по-різному: якщо енергія, що заощаджується дієтою в 1000 кілокалорій на день, покривається накопиченим білком і глікогеном, відбувається втрата ваги на 1250 грамів на день. Якщо збережену енергію мобілізувати виключно з жирових відкладень в організмі, втрата ваги становить лише 167 грамів на день.

Разом з глікогеном (і білком) організм спочатку виділяє багато води, що пояснює велику втрату ваги в перші дні схуднення. Потім настає черга небажаних жирових прокладок, вага тіла падає значно повільніше. Ви можете не втрачати вагу або трохи набирати вагу протягом тижня, незважаючи на дієти та фізичні вправи. Можливими причинами є затримка води, наприклад, перед місячними та нарощування м’язів. Ті, хто багато тренується, перетворюють жирову масу на бажану м’язову масу, а це важче жирової маси!

Думайте позитивно: якщо ви худнете повільно, ви дійсно можете "сісти на бекон"!