Pr; служити своєму здоров’ю; прийнявши R; гейм Cr; ви!
Кеті, 10 вересня 2020 р
Прийняття критської дієти - це перш за все бажання зберегти своє здоров’я.
Хоча це сприяє стабілізації ваги, воно перш за все зосереджене на профілактиці серцево-судинних захворювань.
І повірте, я знаю, про що я кажу ...
Я відкрила для себе критську дієту кілька років тому, коли у мого чоловіка раптово стався серцевий напад ...
Бо якщо після такої аварії застосовуються дієтичні правила, запобігання цим захворюванням також може бути життєво важливим ...
З чого воно складається ?
Визнане довголіття критян не є чужим для їх раціону.
Якщо вони не страждають від зайвої ваги, тривалість їх життя значно збільшується завдяки цій вишуканій та збалансованій дієті, яка захищає їх від серцевих захворювань.
Характеризується рясним споживанням круп, фруктів, овочів та риби, приготованих на оливковій олії. Біле м’ясо та яйця відіграють другорядну роль, і червоне вино дозволяється в помірних кількостях. !
Їжа:
- Сирі, варені та сухофрукти
- Сирі та варені овочі
- Риба (бажано жирна) принаймні 3 рази на тиждень
- Біле м’ясо та яйця, але у невеликій кількості
- Спеції та ароматичні речовини, які присмачать ваші страви та будуть чудовими для здоров’я
- Вівчачий та козячий сир, знежирене молоко та нежирні йогурти
- Звичайно, оливкова олія, але також соєва або ріпакова олія
- 1 - 2 склянки червоного вина на день !
Продукти для зменшення або уникання
- Масло та маргарин (навіть у випічці замінюйте їх оливковою олією)
- Цукор (але мед дозволений!)
- Червоне м’ясо (вони містять багато насичених жирних кислот і допомагають формувати холестерин)
- Молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока
Ключ: довголіття та користь для здоров’я !
Живіть краще і довше, ось що може зробити для вас ця критська дієта, яка виганяє поганий холестерин і таким чином зберігає ваше здоров’я.
Хоча це, безумовно, запобігає серцево-судинним захворюванням, воно також сприяє зниженню ризику діабету. Крім того, він ідеально підходить для стабілізації ваги.
Я не буду приховувати від вас, що коли дієтолог розповів моєму чоловікові правила його нової дієти, він не був дуже ... захопленим, він любив красиве червоне м’ясо !
Але прекрасний кухар, яким я є, зрештою спокусив його смачними рецептами.
А потім, раз на тиждень, ми дозволяємо собі трохи додаткових витрат, за єдиної умови, щоб наступного дня піти правильним шляхом. !
Прийняття цієї здорової дієти є запорукою довголіття та добробуту ...
Твоя черга.
Ви пробували критську дієту? Розкажіть нам у коментарях, що ви почуваєте. Ми з нетерпінням чекаємо вас !