Схуднути природним шляхом - це все питання вашої голови Nestlé Nutrition Studio
Як я можу думати струнко?
Програмуйте свої думки про успіх за допомогою природного схуднення! Ви можете зробити це, перетворивши негативні думки в позитивні. Наприклад, не думайте: «Я ніколи не досягну!», А «Я досягну бажаної ваги поетапно!» І не: «Я занадто товстий», а навпаки: «Через кілька місяців я буду в хорошій формі. “Кожного разу, коли з’являється негативна думка, висувайте позитивну альтернативу - це надзвичайно спонукає.
Тепер дізнайтеся п’ять дієвих порад, за допомогою яких ви легко можете схуднути!
5 основних порад щодо природного схуднення
- Нагороджуйте або мотивуйте себе великим досвідом замість висококалорійних делікатесів.
- Свідомо їжте із задоволенням і в спокої.
- Купуйте лише те, що є у вашому списку покупок.
- Відволікайтеся від апетиту між прийомами їжі такими цікавими заходами, як: Б. із дзвінком друзям.
- Регулярно частуйте себе невеликим ласощами, напр. Б. шматок пирога раз на тиждень.
І тепер ви можете прочитати, як можна детально поводитись із природним схудненням, щоб досягти своєї комфортної ваги.
Як мені перемогти своє слабше Я?
«Холодно, тепер я не можу бігати». Або: «Мене це просто дуже дратувало - плитка шоколаду зараз була б непоганою». Це вам звучить звично? Тоді допомагає готова мотиваційна допомога. Тож ви могли б напр. Наприклад, винагорода після пробіжки на морозі теплою ванною або затишним вечором біля телевізора. І замість плитки шоколаду телефонний дзвінок вашому найкращому другу може допомогти у вирішенні початкових проблем.
Наша порада: Складіть список речей, які особисто спонукають вас бути наполегливими і завжди носити це з собою.
До речі, ви можете встановити правильний курс природного схуднення під час покупок.
Таким чином, ви можете робити покупки з допомогою мозку - і худнути природним шляхом
Найкраще робити покупки після основного прийому їжі. Якщо це неможливо, закусіть перед тим, як вирушати за покупками. B. яблуко, банан або нежирний йогурт. Тоді ви зможете краще протистояти спокусам у магазині. Заздалегідь запишіть список покупок і купуйте лише те, що там написано. Час від часу ви можете, звичайно, піддатися спокусам.
Читайте зараз, як перехитрити апетит в інших ситуаціях!
Як вгамувати напади апетиту
Вам подобається перекусити незабаром після обіду? Тоді запитайте себе: я справді все ще голодний чи це просто апетит? Якщо це лише ваш апетит, відволікайтеся від їжі:
- Пишіть напр. B. електронного листа.
- Уточніть важливе питання з колегами - бажано в особистій розмові.
- Якщо це дозволяє ваше робоче місце, м’яко підсилюйте музику.
- Пориньте у завдання, яке вам подобається.
Якщо апетит все ще не вгамовується, доповніть час до наступного прийому їжі шматочком сирих овочів, йогурту або склянкою фруктового соку.
Наша порада: Спрагу часто трактують як почуття голоду! Тож спершу візьміть склянку води, коли зголоднієте.
Суворий самоконтроль допомагає схуднути?
Швидше ні. Зважуйтеся лише раз на тиждень - все інше викликає стрес. Ви поклялись більше ніколи не їсти солодощів? Таких заборон навряд чи можна дотримуватися, і вони також не мають сенсу. Кращі такі помірні резолюції, як "Я частую себе шоколадкою на тиждень (а не на день)" або "Якщо я з'їм шматок пирога, то їду на велосипеді на півгодини довше". Тож ви можете божеволіти раз у раз. Для цього наступного дня зробіть менше кроків - так ви хитро наближаєтесь до своєї фігури добробуту!