Схуднути, швидко йдучи - Форум

Обговоріть схуднення, жваво йдучи в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я чоловік і мені 35 років. Раніше я активно грав у баскетбол протягом 15 років (у клубі з 4 тренуваннями на тиждень) і проводив

Схуднути за допомогою швидкої ходьби

Я чоловік і мені 35 років. Раніше я активно грав у баскетбол протягом 15 років (у клубі з 4 тренуваннями на тиждень), і при зрості 1,98 метра у мене завжди було свої 80 кілограмів.

активно грав

Коли мені було 22, я перестав це робити з робочих причин. У 23 роки я розпочав власну справу (в галузі ІТ) і багато часу проводив перед комп’ютером. Це швидко показало свій ефект. Через невеликий рух я швидко взяв позначку в 100 кг, навіть якщо ви не бачите цього так через розмір тіла. Тим часом це 113 кг. Ви все ще не можете його побачити, але бекон вже сконцентрований навколо живота (окружність: 108 см).

Можливо, через мою яскраво виражену кризу середнього віку (), бекон повинен піти зараз. Я хочу отримати менше 105 кг. Що може бути краще собаки. Я не був по-справжньому бездіяльним протягом останніх 10 років (наприклад, робота в саду тощо), але я не займався жодним справжнім видом спорту.

Уже кілька тижнів я починаю бігати з собакою щонайменше 5 кілометрів на день. Тут, у Зауерланді, вона йде вгору-вниз. Завдяки своєму додатку для мобільного телефону (runtastic), який служить додатковою мотивацією, я знаю, що їду 6,5 км/год (в середньому). Я завжди проходжу щонайменше 2 кілометри за один раз і так, що я ось-ось збираюся піти на пробіжку. Час від часу я роблю 200-метрову пробіжку. Поки що, однак, лише з тим наслідком, що у мене регулярно болять м'язи, і досі немає успіху в масштабі.

Зараз, звичайно, я задаюся питанням, чи допоможе вам ця 6–6-кілометрова жвава вправа, яку я ДОДАТКОВО додаю протягом дня (раніше її не було або значно менше), схуднути. Я починаю вранці і зупиняю свою роботу кожні 2-3 години, щоб зробити великий круг. Я також працюю над харчуванням (менше вуглеводів та солодощів, хоча я теж не є фаст-фудом, але я вживаю багато овочів, таких як капуста, морква, коренева петрушка тощо та супи/рагу). Дуже мало м’яса.

Я не хочу відразу починати біг підтюпцем, оскільки 10 років я нічого не робив. Однак минулого року мій лікар сказав, що фізичні вправи не заважають. Я повинен сказати, що у мене дуже хороший пульс у спокої (

60) і відсутність високого кров’яного тиску (

120/80). Навіть якщо я, на жаль, палю (але рік тому я зменшив його з 20 до 25 до максимум 3 на день, і я хочу це повністю залишити).