Схуднути Справжня причина схуднення настільки складна; ICE AESTHETIC GmbH
На тему схуднення розробилася галузь, що коштує мільярди, з незліченними дієтами, путівниками, навчальними програмами та порадами щодо харчування. Отже, насправді слід думати, що не вистачає ані знань, ані рішень, щоб поставити цю проблему під контроль. І все ж ожиріння стало широко поширеним захворюванням у західному світі. Але що робить схуднення настільки важким, особливо якщо у вас надмірна вага?
Ось чому так багато людей борються із зайвою вагою
Як відомо, сидячий спосіб життя та неправильне харчування є головними причинами ожиріння. Оскільки ці фактори забезпечують щоденний енергетичний баланс призводить до надлишку калорій. Це також збільшує ризик ожиріння. Одночасно процеси непомітно запускаються, оскільки відсоток жиру в організмі збільшується. Вони значно ускладнюють схуднення і, здається, пов’язані лише з відсутністю сили волі:
- Ожиріння призводить до одного в мозку зниження почуття ситості: Німецькі дослідники в ході дослідження виявили, що люди з надмірною вагою мають погіршення енергозабезпечення мозку на біохімічному рівні. Хоча мозок постачається енергією відразу після прийому цукру у людей із нормальною вагою, споживання енергії в мозку майже не збільшується або взагалі не зростає у людей із сильною надмірною вагою. Іншими словами, незважаючи на споживання калорій, мозок сигналізує про те, що він все ще потребує їжі.
- Порушення флори кишечника: У той час як дієти, багаті клітковиною та поживними речовинами, накопичують ті штами бактерій, які забезпечують оптимальне використання їжі, дієта, багата цукром та вуглеводами, зміцнює кишкові бактерії, що погіршують використання. Це призводить до дефіциту поживних речовин та потягу до їжі. Крім того, склад кишкової флори значною мірою визначає, наскільки добре працює метаболізм і скільки енергії спалюється або зберігається як запаси жиру.
- Порушення обміну речовин: Метаболізм має вирішальний вплив на використання організмом енергії. Люди з «хорошим» метаболізмом мають великі витрати енергії. Люди з "поганим" рейтингом, навпаки, мають низький рейтинг і частіше мають зайву вагу. На метаболізм впливають, серед іншого, наступні фактори: щитовидна залоза, гормональний баланс (вагітність, годування груддю), прийом ліків, поведінка вправ, дієта та кишкова флора. Але також чи є у вас надмірна вага чи нормальна вага. З'являється все більше доказів того, що надмірна вага сильно впливає на обмін речовин, що ще більше ускладнює схуднення.
Ваша поведінка також відіграє важливу роль
Але існують також приховані пастки щодо вашої власної поведінки, які можуть ускладнити схуднення:
Усі ці ефекти створюють справжнє замкнене коло: люди з надмірною вагою набагато більше борються з почуттям голоду, ніж люди з нормальною вагою. У той же час вони також страждають від поганого енергетичного балансу. Постійна боротьба з ефектом йо-йо та незнання викликають додаткові розчарування. Тому людям з надмірною вагою доводиться набирати значно більше сили волі, щоб схуднути назавжди, ніж людям із нормальною вагою. Але як вам вдається стійко розірвати це порочне коло?
Схуднути: зробіть перший крок з голодування
Голодування може стати важливим першим кроком у розриві порочного кола надмірної ваги. З одного боку, голодування сприяє зменшенню жиру в організмі та нормалізації обміну речовин. З іншого боку, психічний компонент також відіграє дуже важливу роль.
Тому що піст не тільки робить вас щасливими і дає вам силу. Це також може спричинити реальну зміну обізнаності, яка допоможе вам змінити власні харчові та побутові звички стійким та постійним чином. Тому, на додаток до багатьох переваг для здоров’я, голодування насправді може стати початковим сигналом для більш здорового життя в психологічному плані.
Зробіть перевірку натще і отримайте наукову електронну статтю про популярні методи голодування!
Але не всі пости однакові. Тут існує безліч методів з дуже різним застосуванням та користю для здоров’я. Тому наша безкоштовна перевірка натщесерце може слугувати орієнтацією та допомогою для прийняття рішень лише за кілька кліків, за допомогою якого методу голодування можна найкраще досягти індивідуальних цілей у галузі охорони здоров’я. На знак подяки за участь є безкоштовна електронна робота з науковим порівнянням найпопулярніших методів голодування.