Схуднути стійко, дієтолог-дієтолог, Ам’єн (80)
Ви уникаєте вживання певної їжі, яка, на вашу думку, товстіє ... і все одно ви продовжуєте набирати вагу або не втрачаєте її !
Роблячи покупки, ви уникаєте проходження певних відділів, щоб не мати спокуси ...
Ви уникаєте придбання шоколаду (або будь-якої іншої їжі), оскільки знаєте, що якщо ви придбаєте його, ви з’їсте батончик за кілька хвилин ...
Ви майже завжди хочете їсти одні і ті ж продукти ... саме ті, яких ви хочете уникати !
Ви харчуєтесь збалансовано протягом місяців, але цього недостатньо, щоб схуднути ...
Ви чергуєте періоди, коли ви робите «як слід» (протягом яких накопичується багато розчарувань), і періоди, коли ви вже нічим не керуєте ... так що ваша вага «йойо» ...
Ви хотіли б «з’їсти потроху всього», але не можете ...
Коли вас запрошують, ви заздалегідь підкреслюєте, що можете переборщити ...
Щоразу, коли ви їсте, ви відчуваєте провину ... їсти вже не одне задоволення ...
Якщо ви впізнаєте себе в одній (або декількох) із цих ситуацій,
Я можу допомогти вам знайти найкращі рішення для вас ...
Заборонити собі нам достатньо однієї їжі бажання цієї їжі !
Дійсна ефективність дієти вимірюється не лише кількістю схудлих кілограмів, а й кількістю втрачених кілограмів довговічність отриманого результату. Але 90% людей, які втрачають вагу, відновлюють її через 2–5 років ... (часто набирають навіть більше кілограмів, ніж втратили!)
І чим швидше втрата ваги, тим більша ймовірність повернення втраченої ваги ...
Повернення до вашої здорової ваги та перебування там вимагає відновити спокійні стосунки з їжею, тобто вивчіть, як їсти їжу, яку ви любите кількості, пристосованих до його голоду з моменту.
Працюючи над своєю харчовою поведінкою, ви досягнете успіху в:
розрізняти почуття голоду та бажання їсти, ситість і повний шлунок ...
визначте причини, які викликають у вас бажання їсти (нудьга, стрес, втома, роздратування ...), і знайдіть найкращі рішення для вас.
Моя роль полягає в супроводжуватимуть вас щоб допомогти вам досягти поступові, але тривалі зміни ваші харчові звички, і дозволяють вам бути прислухаючись до своїх потреб, ваш голод, ваші бажання ... тим самим уникаючи безлічі зайвих розчарувань.
"10 кілограмів щастя"
Одержимість худорлявістю.
Його причини. Його наслідки.
Як вибратися.
Даніель БУРЕ
Видання de l'Homme (2005)