Схуднути Вам слід уникати цих 5 фруктів під час дієти - FOCUS Online

фруктів

Фрукти багаті наповнювальною клітковиною, вітамінами та мінералами. Немає сумніву, що ви віддаєте перевагу яблукам, бананам тощо, ніж промисловим солодощам.

Однак не кожен вид фруктів підходить для схуднення. Якщо вони містять багато (фруктового) цукру та калорій, солодкі закуски швидко вдарять по стегнах. Краще уникати цих п’яти фруктів у своєму раціоні.

1. Підсолоджені консервовані фрукти

Консервовані фрукти - це багата на поживні речовини і недорога дієтична закуска, коли вона не містить цукру. Але саме в цьому полягає проблема: консервовані ананаси, манго, персики тощо подібні часто плавають у цукровому соку. Як результат, фруктова закуска - це нездорова калорійна пастка в порівнянні з чистими фруктами. Порада. Якщо це повинні бути консервовані фрукти, вибирайте варіанти з водою замість фруктового соку. Варто поглянути на перелік інгредієнтів!

2. Сухофрукти

Невелика порція сухофруктів разом із постачальниками білка, такими як насіння або горіхи, забезпечують організм поживними речовинами - а також можуть допомогти вам схуднути. Але будьте уважні: якщо ви вдарите по струнах родзинками, сушеними сливами тощо, це швидко позначиться на вашій фігурі.

Оскільки у сушеному варіанті фрукти мають значно більший вміст цукру та калорій. Порада: Жменя сухофруктів з горіхами як закуска цілком достатня.

3. банани

Наскільки здоровими вони є, банани - не найкращий варіант для тих, хто хоче схуднути. Також відомий як райський інжир, він містить 17 грамів цукру і 90 калорій на 100 грам (еквівалентно великому банану). Дієтологи рекомендують обмежуватися половиною банана на день.

4. Виноград

Маленький, але потужний: 100 грам винограду містять близько 16 грамів цукру. Не дивно, що грона виноградних лоз мають такий фруктовий та солодкий смак. Це також відображається на вмісті калорій: при 67 калоріях на порцію вони не є особливо сприятливою фігурою у порівнянні з ягодами або яблуками.

5. Манго

Також слід обмежитися невеликою порцією манго, оскільки вони містять багато цукру (22 грами на 100 грамів фруктів). М’якоть тропічного фрукта має 60 калорій на 100 грам.

* Статтю "Схуднути: слід уникати цих 5 фруктів під час дієти" опублікував FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.