Схуднути Вам слід жувати їжу, яка часто скидає кілограми
Щоб скинути кілограми, це не обов’язково жорстка катастрофа. Ми з’ясували, що їсти повільно і наші жування вносять величезний внесок і розповідають, як можна досягти бажаної ваги за допомогою певної техніки.
Ми, звичайно, всі в той чи інший момент зловили себе, коли з’їли величезну порцію улюбленої їжі за дуже короткий час і вже сиділи перед порожньою тарілкою через кілька секунд. У нашого сусіда за столом це виглядало інакше: на його тарілці все ще чекала запарена порція, делікатесна, що викликало у нас заздрість. Тоді найпізніше погана совість пошириться в нас, і це буде набагато гірше, насичення ще далеко не встановлене, тоді як шлунок повільно починає тягнути і штовхати. Це все можна виправити простим трюком, а ще краще: Якщо ми розумно пережовуємо їжу і їмо повільно, ця техніка може навіть збити наші кілограми. Тепер ви дізнаєтесь, що саме вам потрібно робити і як часто вашу їжу слід подрібнювати між зубами.
Ось так часто слід справді пережовувати їжу
Дослідження Британського медичного центру навіть підтвердило, що жування, що в свою чергу означає повільне вживання їжі, насправді робить свій внесок, коли ми хочемо схуднути. Укус слід вкусити від 30 до 32 разів, щоб він належним чином зріджився. Якщо ми виконуємо це, то повинні рівень цукру в крові залишається стабільним, щоб вас не відразу здивував ненажерливий напад голоду після їжі. Крім того, багато хто навіть не підозрюють, що травлення починається в роті. Оскільки слина розщеплює їжу за допомогою ферментів і забезпечує її краще засвоєння в шлунку. Але як тобі вдається приборкати себе і не лопати собі ложку за ложкою, забившись в роздумах? Ми зібрали різні поради та підказки, які можуть вам у цьому допомогти.
За допомогою цих трюків ви можете ретельно жувати
Якщо ви хочете ретельніше жувати, вам спочатку потрібна сила волі для цього проекту. Тож зосередьтеся саме на цьому під час їжі, оцінюйте це і їжте невеликі укуси, які ретельно напружать ваші жувальні м’язи. Вигідно, якщо ви вибираєте їжу, яка повинна бути добре подрібнена і не мати м’якої та провисаючої консистенції, наприклад, макарони та гамбургери, що полегшувало б ковтання. Крім того, вам слід спочатку покласти на меншу тарілку і не вибирати великий ковш як допоміжний засіб для піднесення їжі до рота, а краще їсти маленькою ложкою або виделкою, яку ви можете класти знову і знову і таким чином робити паузу. Вчені з’ясували, що для регулювання речовин, що пригнічують апетит, в організмі потрібно близько двадцяти хвилин. Велика склянка води, яку ви можете кілька разів ковтати між укусами, також допоможе уповільнити вашу швидкість.
Якщо ви будете слідувати цим порадам і жувати кожен близько 30 разів, незабаром ви виявите, що це позитивно впливає на вашу вагу. Якщо тоді ви займаєтеся достатньо спорту і покладаєтесь на здорову та свіжу їжу, ніщо не заважає фігурі вашої мрії. 😉
Тут ви можете знайти більше порад та підказок щодо дієти: