Схуднути веганські Тривалість I 5 кроків до вашої бажаної ваги (Оновлення 102019)

Є безліч жінок, які хочуть схуднути, і найкраще це зробити прямо зараз. Для багатьох це причина перейти на веганську дієту, оскільки вони вважають, що це швидше завдяки чисто рослинній дієті. Але ви не досягнете успіху в довгостроковій перспективі. Чому? Тому що який би тип дієти ви не вибрали, на все потрібен час - і це стосується і веганської дієти. Все інше нездорове, лише хворіє і абсолютно не корисно для вашого організму. Втратити веганську тривалість - у цій статті я розповім вам, що потрібно, щоб схуднути довго і здорово веганським способом і коли ви зможете побачити перші успіхи.

Перш за все, слід сказати, що кожне тіло відрізняється від людини до людини. Ось чому взагалі не можна сказати, скільки часу потрібно для досягнення вашої ідеальної ваги. Перш за все, давайте зробимо невеликий відступ веганська дієта саме те, що найважливіше веганські альтернативи і де їх купити. Після цього я піду до цього веганське схуднення і введіть тривалість. Чому стаття структурована саме так? Тому що я хочу, щоб ти спочатку пізнав і зрозумів основні речі і знав, у що втягуєшся.

То що замість цього їдять вегани?

веган, котрий їсти веганське, харчуватися виключно Бобові, горіхи, насіння, зерно, фрукти, овочі, молочні продукти рослинного походження, сейтан та соєві продукти, такі як тофу та темпе. Зараз є альтернативи м’ясу, наприклад BeyondMeat. Важливо, щоб ви харчувались по-справжньому збалансовано і не завжди збігалися з таким Рис або макарони з томатним соусом, але справді їжте різні овочі на тиждень. Крім того, переконайтеся, що у вас достатньо білків і вуглеводів. Про це далі.

Веганська втрата ваги в довгостроковій перспективі: де ви можете придбати всі ці веганські страви?

В основному, ви можете знайти більшість продуктів у звичайних супермаркетах, дискаунтерах та аптеках. Що стосується тофу, темпе, це я отримую в азіатському магазині, якому довіряю. Поки що я завжди купував сейтан у магазинах здорової їжі та здорової їжі. BeyondMeat, серед іншого, можна придбати у Lidl та Netto. Little Insider: Кажуть, що BeyondMeat від Netto особливо хороший! Якщо я не можу знайти їжу, я користуюся Інтернет-магазинами, в яких завжди є спеціальні товари та марки. Однак у більшості випадків я замовляю лише тоді, коли зібрав декілька товарів і досягнув вартості замовлення, тож доставка тоді є безкоштовною і вигіднішою, ніж якщо я замовляю кожен товар окремо. У тому випадку, якщо ви не можете знайти деякі предмети в магазині, є все-вегетаріанське рекомендую. У них справді великий вибір продуктів, і є не тільки вегетаріанські, але і веган!

Втрата ваги веганами в довгостроковій перспективі: Які веганські альтернативи продуктам тваринного походження існують?

Асортимент веганські альтернативи неймовірно різноманітний. Почнемо з них молочні продукти рослинного походження в.

Є багато різних рослинне молоко, таких як соєве молоко, вівсяне молоко, рисове молоко, кокосове молоко, спельта, мигдальне молоко, конопляне молоко, молоко кешью та фундук та багато іншого. У всіх видів молока смак різний. Тут варто просто спробувати себе. Ви не повірите, але є рослинна Бананове молоко, шоколадне та полуничне молоко. Отже, бачите, існує багато різних типів. І ви можете легко замінити всі типи на рослинні види молока. Вони працюють для чаю, кави, для приготування їжі, випічки, для десертів, коктейлів тощо. І якщо ви любите пити каву з приємною пінкою зверху, для цього також є рішення, наприклад сорт соєвого баріста від Alpro.

Мої особисті улюблені: Наприклад, я дуже люблю кокосове та мигдальне молоко - але тільки підсолоджене, будь ласка, бо несолодке і те, і інше на смак не так багато, але це також питання смаку. Одним подобається так, іншим - так. Я вважаю за краще використовувати їх у своєму ранковому посуді для сніданку або змішувати собі білковий коктейль. Абсолютний молоток!

В основному, я є прихильником бренду Alpro. Звичайно, є й інші виробники, які теж хороші, як Oatly. І до речі, видання Barista особливо популярне серед любителів кави, адже це молоко особливо легко піниться. Немов ви шанувальник капучино або латте-маккіато, вівсяний напій Barista - це молоко для супер кавової піни. Але є й інші справді смачні сорти, такі як класичний вівсяний напій та вівсяний напій з какао ! Якщо ви любите шоколад, вам неодмінно слід спробувати це шоколадне молоко!

тофу

Як я вже згадував раніше, я купую свій тофу у свого надійного азіата. Справа в тому, що на кожному розі немає азіатського супермаркету, або, можливо, тофу немає в наявності. Також є можливість придбати тофу через Інтернет. Але давайте спочатку оглянемо, які типи тофу доступні.

Природний тофу. Він досить несмачний, приймає широкий вибір спецій і підходить до багатьох страв
Шовковий тофу (мій улюблений серед усіх видів тофу) Бічний тофу - дуже м’який сорт. Він ідеально підходить для десертів, діп, кремів тощо. Зазвичай я їм це прямо, без нічого. Він досить несмачний і, як і натуральний тофу, дуже добре сприймає спеції.
Копчений тофу. Так, як випливає з назви, він має димчастий смак. З хлібом чудово.
Інші види тофу. Звичайно, існують і інші типи тофу, які вже приправлені, наприклад, тофу чилі (надзвичайно смачний!), Мигдальний та горіховий тофу, базилік тофу, оливкова тофу тощо.
Зараз тофу можна знайти майже в кожному супермаркеті, магазині здорового харчування чи аптеці. Якщо ви хочете дешевше, ви знайдете великий вибір в азіатському супермаркеті. На мою думку, сорти звідти найкращі на смак.

Мої особисті улюблені: Тофу дуже різний. Мені подобається майже кожен тофу, але є також такі види або виробники, яких я не можу їсти, наприклад, але у кожного просто різний смак. ГАРАЗД. Який тофу мені найбільше подобається: як я вже говорив, той, що в азіатському супермаркеті, і явно тофу від Alnatura. Мені в основному подобаються всі продукти Alnatura. Вони просто відповідають моєму смаку на 100 відсотків. Тофу Alnatura має ту перевагу, що він не тільки дешевий, але й органічний, а на смак справді смачний. Мені також дуже подобається базилік тофу з Тайфуну.

Темпе і Сейтан

Темпе складається з ферментованої сої, і сою інокулюють певною цвіллю і дозрівають таким чином. Він дуже універсальний. На смак горіховий, його можна варити або смажити. Як і тофу, темпе також добре приймає спеції. Ви можете купити темпе в азіатському супермаркеті або в магазині здорового харчування, і це досить дешево. Я особисто плачу 2 євро за 400г.

Сейтан складається не з сої, а з білка пшениці та води. За консистенцією його найкраще порівняти з м’ясом. Наприклад, сейтан можна придбати в готовому вигляді в склянці в органічних магазинах або у вигляді порошку для виготовлення самостійно. Я волію купувати сейтан у магазинах здорового харчування.

Альтернатива меду

Якщо ви не хочете обійтися без солодощі меду, замість меду можете придбати сироп агави. Що також набагато корисніше порівняно з промисловим цукром.

Тут я зараз познайомив вас з найважливішими веганськими альтернативами. Звичайно, є набагато більше, але, на мій погляд, це найважливіші альтернативи для початку.

Схуднути веганська тривалість - 5 кроків до бажаної ваги

Перш ніж я покажу точні кроки, як схуднути веганською, я хотів би розповісти вам наступні речі на своєму шляху.

Схуднути веганська тривалість - 5 кроків до бажаної ваги

Як уже зазначалося на початку, загалом не можна сказати, скільки часу потрібно для досягнення бажаної ваги. Кожне тіло різне. Є також такі фактори, як дієта, рідина, фізичні вправи та достатній сон, які відіграють важливу роль у веганському схудненні. Тому я можу дати вам лише найважливіші речі, які впливають на схуднення.