Схуднути від 10 до 15 кг за 3 тижні R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
13 відповідей
Все можливо, але там, що ризикувати, це поставити своє життя під загрозу. Кардіо та інші.
Почніть із припинення вживання нездорової їжі
1 - Уникайте солодощів між прийомами їжі.
2 - Виключіть перекуси між прийомами їжі.
3 - Пийте воду замість COCA.
4 - Контролюйте свій раціон, змінюючи його якомога більше протягом тривалого часу.
5 - їжте фрукти та овочі за бажанням (припиніть смаження).
6 - Перш за все, не пропускайте їжу, це також ваше здоров’я.
7 - Трохи фізичних вправ, не переборщуючи.
8 - Змініть свої поведінкові звички. Живіть інакше, перегортайте сторінку.
9 - Будьте чесні з собою, не жартуючи над так званими дієтами для схуднення.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Якщо ви хочете схуднути на десять кілограмів, вам доведеться харчуватися краще і особливо займатися фізичними вправами. Це працює дуже добре.
Особисто я дуже схуд, головним чином завдяки здоровому харчуванню, а також завдяки невеликій фізичній активності.
Що стосується надмірностей, то нам дійсно потрібно досягти успіху в їх вигнанні. Слід уникати газованих напоїв, солодощів та інших надмірно жирних продуктів. Якщо ви докладете ці зусилля, ви точно схуднете.
Ви також можете знайти інформацію на цій сторінці.
Після прочитання цього форуму я. приголомшений, огидний,. Насправді слів немає.
Я розповім вам свою історію, яка, сподіваюся, змусить принаймні одну реакцію .
Це життя, яке ти хочеш? Подумайте ретельно .
Ось кілька порад:
- Не закушуйте поза їжею
- Харчуйтесь добре 3 рази на день
- Якщо у вас є звичка скуштувати, не придушуйте звичку, а просто візьміть, наприклад, фрукт та молочний продукт.
- Випивайте не менше 1,5 літра води на день
- Сніданок: молочний продукт + зерновий продукт + свіжі фрукти
-Обід: риба або м’ясо + невелика кількість крохмалю + принаймні 2 овочі (один варений і один сирий) + фрукти + молочний продукт + вода
- Вечеря: приблизно так само, як обід, але легший, ввечері потрібно їсти менше і якомога швидше
- Ніколи соди (або в гіршому випадку світла)
- Ви жадібні? Тож лікуйте себе раз на 3 дні, але не більше ^^
- Не напружуйтесь (складіть тарілку на початку їжі та поважайте її)
- Нарешті, якщо ви не дуже любите спорт, просто спробуйте ходити якомога більше. Наприклад, ходіть до школи пішки, а не на автобусі чи машині, підніміться сходами.
Ось! На початку трохи важко, коли ти до цього не звик, але через 3 дні найскладніше закінчилося !
І перш за все, найголовніше - харчуватися збалансовано: збалансовано = різноманітно = все !
Не обділяй себе! Точніше краще час від часу зламати цукерки, ніж відпускати через 1 місяць позбавлення всього, що потрапляє під руку
Я спортивний тренер і спортсмен, і мене все більше і більше насторожує обговорення цього форуму !
1 йогурт на день і 1,5 л води, він має назву: анорексія! Перш за все, не робіть цього, ви зіпсуєте своє здоров'я! Харчуватися нормально означає збалансовано. Повірте мені, як спортсмен і тренер я знаю, про що кажу.
Див. Цю тему, щоб схуднути у спорті.
Тільки для довідки: скільки ви важите і наскільки високий ?
Я молода жінка, якій лише 22 роки, і я дуже збентежена цими знаменитими "порадами", які ви всі даєте один одному.
Втрата «10 до 15 кілограмів» за 3 тижні зовсім не означає нічого.
Це все питання справи, людини, ІМТ і перш за все метаболізму .
Ваші 15 кілограмів людина в 100 кілограмів втратить їх набагато легше, ніж людина в 80 кілограмів.
Потрібно припинити імпровізацію дієтолога.
Здоров’я дорогоцінне, тому, будь ласка, бережіть себе та своїх найменших.
Зі свого боку я перейшов від однієї крайності до іншої - анорексія та булімія.
Мені 1м73
Раніше я важив 67 кіло. трохи зайва вага, нічого страшного: 4 кіло
Потім я спробував зробити свою маленьку дієту для цих 4 маленьких кілограмів, які, на мою думку, були «в надлишку», і я їх легко втратив, померши від голоду. Звідти почалася хвороба. бажання програти, знову і знову, тому що я програв, але цього було недостатньо .
Анорексичний, я важив 37 кіло.
Булімічний, я піднявся до 153 кіло.
Я розпочав дієту 8 місяців тому і до цього часу схуд на 59 кілограмів.
Сьогодні я важу 96 кіло за 1м73.
У мене ще 2 з половиною роки дієти (фаза стабілізації включена).
Я знаю, що це буде дуже важко, але я тримаюся, бо знаю, що врешті-решт у мене буде така фігура, як у мене раніше, і що я б «схуд». так що я тримаюся
Дієта, я знаю, що це, і знаю, що це ще не все, що ти сказав.
Єдиний спосіб ефективно і довго схуднути - це захотіти, бути готовим змінити свої харчові звички і отримати допомогу від медичного працівника, іншого рішення немає.
Нестача їжі, незбалансована дієта лише порушують організм, звідси дефіцит, йо-йо та інші.
Єдине, що потрібно зробити, це обмежити або навіть відмовитися від певної їжі, яка є занадто жирною, занадто солодкою, занадто солоною.
Коли ми чогось хочемо, ми даємо собі засоби для того, щоб це отримати, тому іноді нам доводиться йти на жертви.
У деяких країнах, опустошених браком їжі, їхня єдина воля - жити .
Ми жаліємося схуднути.
Нам слід трохи відкрити очі і навчитися релятивізуватися.
І все ж, якщо ви все-таки твердо вирішили складати дієти, які не контролюються професіоналом, принаймні, спробуйте споживати (ВРАНКУ, ОПІДНЬ ТА ВЕЧЕР) багато фруктів та овочів (без соусів), не перевищуючи 1,5 л води на день, оскільки вище марно, за винятком того, щоб розтягнути шлунок, а особливо їсти крохмалисті продукти (хліб, рис, макарони, завжди без соусу або масла), щоб уникнути дискомфорту та інших гіпоглікемій. І віддавати перевагу білому м’ясу, рибі та яйцям червоному м’ясу та м’ясному м’ясо.
Немає секрету швидкого схуднення, ми погано худнемо, швидко схуднувши.
Від 3 до 5 фунтів на місяць є щасливим середовищем для тривалого схуднення.
але знову ж таки, все залежить від початкової ваги та засобів для схуднення (метаболізм).
всі люди різні, коли справа стосується схуднення .
Тож мужність усім, і терпляче сприймай свій біль
швидко, погано зроблено, як кажуть.
щиро, це те, що чекає на вас, якщо ви намагаєтеся схуднути на 15 фунтів за 3 тижні.
Втратили за 3 тижні, забрали після чи ні? Прошу подивитися .
згодом кожен робить те, що хоче, своїм тілом, своїм життям та своїм здоров’ям.