Схуднути, вживаючи один прийом їжі на день - Блог
Схуднути, харчуючись 1 раз на день: це принцип методу схуднення, який також називають " дієта одноразового харчування". Ефективна, оскільки ця програма надзвичайно низька в добовому споживанні калорій призначений для швидкого схуднення очевидно, має здійснюватися протягом дуже короткого періоду часу ...
Одноразовий щоденний прийом їжі призводить до схуднення ?
Одноразовий прийом їжі є низькокалорійною дієтою, що складається з не вживання більше 1000 калорій на день: отже, очевидно, що втрата ваги буду там! Якщо на сніданок дозволений чай і солодка кава (і лише ці два напої, не більше ефективно схуднути), дозволяється лише полуденний прийом їжі. Менш обмежуючий варіант - дозволяти на сніданок та вечерю вживати ситну їжу з дуже низьким вмістом калорій, наприклад, несолодкий гарячий шоколад (звичайно з знежиреним молоком) або суп швидкого приготування (останній заборонено) один раз на день, бажано ввечері або перед сном, щоб забезпечити кращий сон). Напої мають одну мету: наповнити шлунок, щоб протистояти голоду. Воді, очевидно, слід віддавати перевагу, оскільки вона допомагає виводити токсини.
Моніторинг: імперативний
Тільки погодьтесялише один прийом їжі на день не позбавлений небезпеки. Щоб дотримуватися цієї особливо обмежувальної та обмежувальної дієти, перед тим, як почати її, вам слід проконсультуватися з дієтологом або дієтологом, щоб оцінити стан вашого здоров'я. Людям, схильним до певних патологій (особливо пов’язаних з метаболізмом та дефіцитом вітамінів або кальцію), звичайно, слід уникати цього.
Обід: ключовий камінь
Це єдиний прийом їжі протягом дня, таким він і повинен бути повний, але також різноманітний, шляхом інтеграції декількох продуктів для обмеження дефіциту поживних речовин. Щоб уникнути втоми, найкраще зосередитися на ліпідах і білках, а також на крохмалі, який забезпечить енергію, необхідну для ведення вашої справи з ранку до ночі, не слабшаючи. Типове меню: салат з нежирним холодним м’ясом як закваска (наприклад, сира шинка), макарони або рис з овочами для основної страви та фрукти для десерту.
Метод, обмежений у часі
Навіть дотримуючись цих рекомендацій, одноразова дієта ризикує: її тривалість не повинна перевищувати 2 тижнів. Для людей, які бажають більше схуднути, можна чергувати дні з і без них, щоб обмежити ризик дефіциту та сильної втоми (наприклад, 3 дні на тиждень одноразового прийому їжі, інші дні тижня відданість "нормальній дієті"), а також відомий ефект йойо (який неминучий у контексті занадто обмежувальної дієти) !
Прийом лише одного прийому їжі на день, таким чином, безумовно, є дуже ефективним, але також дуже ризикованим не тільки для його здоров’я, але і для фігури (оскільки, надто обмежуючи, він неминуче піддається періодам «розслаблення» їжі і, отже, швидкого набору ваги).