Схуднути з бадмінтону (спорт)
Привіт, мені всього 14 років, зріст 1,70 м і вага 72 кг.
Я хотів би схуднути на 5-10 кг, харчуюся здорово, але зі спортом це не так добре виходить,
я хотів пограти в бадмінтон, тому що люблю цей вид спорту, але ви знімаєте його і в яких місцях, якщо раз на тиждень 60 хвилин грає в бадмінтон ?
5 відповідей
Отже, ви в основному задаєте 3 питання:
1) ви худнете від гри в бадмінтон?
відповідь чітка, можливо. справа в тому, що ви спалюєте калорії щоразу, коли рухаєтесь. Це не так просто, але принципове правило: якщо ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте, ви худнете. Гра в бадмінтон - це спосіб фізичних вправ. якщо він експлуатується з відповідною інтенсивністю, ви спалюєте цілу купу калорій. Але ви повинні вміти робити більше, ніж просто стояти там і легко грати в м'яч через сітку. якщо ви на рівні, який ви дійсно можете відключити від себе в бадмінтоні, тоді я відповідаю на запитання ТАК за умови, що ви не компенсуєте зусилля додатковою порцією вечері.
2) в який момент ви підбираєте
На жаль, ви не можете впливати на те, де ви худнете. Навіть якщо все, що ви робите, це абс, ви не схуднете спочатку. накопичений жир зазвичай розщеплюється в зворотному порядку, в якому він нарощувався. Зазвичай ти спочатку набираєш вагу на животі та сідницях, тобто тут ти знову стаєш струнким.
3) 60 хвилин достатньо раз на тиждень
раз на тиждень 60 хвилин - це безумовно початок. Але навіть якщо ви тренуєтесь з високою інтенсивністю протягом 60 хвилин, у кращому випадку ви спалили калорії 1-2 чизбургерів. Ви можете почати з 60 хвилин і зробити невеликі віджимання вранці, щоб метаболізм запустився. зовсім не багато, просто починайте з 2-3 або з того, скільки ви можете зробити, а потім збільшуйте щодня. фокус у тому, щоб завжди починати просто і не займатися надто багато.
Ще одна порада: намагайтеся протягом 2-3 тижнів снідати якомога швидше після вставання і їжте лише 2-3 яйця. нормальна для решти дня. Навіть ця невелика зміна змінює метаболізм таким чином, що ви почнете худнути навіть без будь-яких конкретних вправ. просто спробуйте ненадовго і щодня відзначайте свою вагу!
Сподіваюся, це трохи допомогло!:)