Схуднути з солодким картоплею - Схуднути з солодким картоплею

Схуднути за допомогою солодкої картоплі

солодким

Солодка картопля корисна для здоров’я і може допомогти вам схуднути.

Солодка картопля відрізняється від звичайної картоплі тим, що вона може зменшити тягу до вуглеводів, а також зменшити ризик захворювань.

Вони багаті клітковиною і дозволяють швидше налагодити почуття ситості, тому ви їсте менше і нездорову їжу Жир на животі може зберігатися лише складніше.

Додаткове волокно також сприяє розвитку травлення і здорової діяльності кишечника і, отже, обміну речовин.

Вони також мають більший відсоток води і дуже корисні для дієт. Оскільки їх вуглеводи мало впливають на рівень цукру в крові, солодка картопля низька глікемічний індекс.

Вони також корисні для діабетиків, оскільки можуть зменшити резистентність до інсуліну та низький рівень цукру в крові.

Правильно приготований солодкий картопля - це смачна і низькокалорійна їжа. Наприклад, з молочними продуктами зі зниженим вмістом жиру, свіжими цибулею цибулею та іншими низькокалорійними овочами.

Приготування солодкої картоплі

З солодкої картоплі також можна зробити картоплю фрі та картопляні клинки.

Наприклад, ви можете використовувати a Суп зі шпинату та солодкої картоплі разом з лободою підготуйте наступним чином:

інгредієнти

  • 2 столові ложки олії
  • 200 г лободи
  • 2 цибулини
  • 25 г імбиру
  • 450 г солодкої картоплі
  • 1 перець чилі
  • 1 літр овочевого бульйону
  • 90 г листя шпинату
  • 1 зубчик часнику
  • 1 столова ложка цукру

Кіноа варять у підсоленій воді близько 9 хвилин. У каструлі обсмажте цибулю і часник разом з олією, дрібно нарізаною.

Також додаються подрібнений перець чилі та імбир, а також бульйон, приправлений сіллю, перцем та цукром. Тепер додайте листя кіноа та шпинату та подавайте їх гарячими.

Вийшов Солодка картопля кВи також можете легко зробити смачні самі картопля фрі підготувати, потрібно:

інгредієнти

  • 600 г солодкої картоплі
  • 1 яєчний білок
  • 1/2 чайної ложки солі
  • 1/2 чайної ложки порошку паприки
  • 3 ст. Л. Кукурудзяного крохмалю

підготовка

Солодку картоплю ріжуть на картоплю фрі, залишають на годину відпочивати в мисці з водою, а потім добре зливають.

Тепер покладіть кукурудзяний крохмаль у ключі і обваляйте картопляні палички.

В іншій мисці яєчні білки збиваються до жорсткості, а потім змішуються з паличками. Тепер солодкий картопляний картоплю викладається на деко, застелене папером для випічки.

Слід стежити, щоб вони не торкалися. При 230 ° C верхнього та нижнього нагрівання солодкий картопля фрі випікається протягом 12 хвилин, один раз перевертається і знову випікається протягом 12 хвилин.

Також з салат з руколи і Сир халумі Солодка картопля приємна на смак.

Отже, вам потрібно:

  • 700 г солодкої картоплі
  • 400 г паприки
  • 500 г грибів
  • 1 пучок зеленої цибулі
  • 1 гілочка чебрецю
  • 500 г помідорів
  • 500 мл гарячої води
  • 2 столові ложки олії
  • йогурт
  • сіль і перець

підготовка

Картопля, гриби та перець нарізають кубиками і обсмажують на сковороді з олією.

Приправляється сіллю, перцем та чебрецем.

Тепер додайте гарячу воду та подрібнені помідори та зелену цибулю. Нехай все вариться 12 хвилин.