Схуднути за допомогою автомобільної дієти
Не хвилюйтеся, автомобільна дієта не має нічого спільного з автомобілями, за винятком того, що тут також спалюється енергія, але замість бензину це жир. KFZ розшифровується як "вуглеводи", "жири" та "закуски". Ми пояснюємо, що таке ця дієта.
Звідки береться автомобільна дієта?
Модель дієти була заснована в 1990-х роках, саме в 1994 році, професором д-ром мед. хабіл. Олаф Адам в Університеті Людвіга Максиміліана (LMU) в Мюнхені. Це науковий Харчування концепції, що то Дієта з низьким вмістом вуглеводів наближається.
Це може бути використано для досягнення постійний Зниження ваги, це подальший розвиток дієти з низьким вмістом вуглеводів здоровіше і більш тривалий термін має бути. Автомобільна дієта обіцяє більш збалансоване та різноманітне харчування.
З часом вони стали іншими Розслідування зробили так, і сьогодні дієта вже на шляху до повернення. Вона приносить пару важливо переваги що ви дізнаєтесь по ходу статті.
Але одразу на початку Примітка: До одного Диво-дієта, при якому кілограми падають як би самі по собі, це також пов’язано з автомобільною дієтою Ні.
Принцип автомобільної дієти
Автомобільна дієта поєднує в собі підходи Дієта з низьким вмістом вуглеводів та Дієта з низьким вмістом жиру. В додаток, Правила поєднання їжі додано. Спочатку це може здатися дуже складним і складним, але насправді це не так.
З цією компіляцією різних дієт вам слід схуднути здоровим і кращі результати досяжний. Це також мінімізує ризик розвитку відновлення ваги, Серед іншого тому, що враховані рекомендовані дієти Німецького товариства з харчування (DGE).
Зрештою, це не так вже й складно реалізувати, потрібно лише кілька простий регулювати Примітка.
Практичне здійснення автомобільної дієти
Автомобільна дієта передбачає це вуглеводи і Жири Вирізати споживаються один одним. Отже, ви вживаєте їжу з низьким вмістом жиру вранці та вуглеводів ввечері. Цільнозерновий хліб, булочки, мюслі з низьким вмістом цукру або без каші ідеально підходять вранці. З ним ви отримаєте свіжий фрукт.
Увечері ви відмовляєтесь від вуглеводів і допомагаєте собі білка і здорової жирної їжі, як риба, м'ясо або молочні продукти.
Перекуси між прийомами їжі, тому між сніданком та вечерею менші і складаються переважно з фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів. Часовий інтервал між сніданком та вечерею може бути цілком правильним довгота зазнати невдачі. Тож не треба Муки голоду закуски дуже важливі.
Так вона бачить Розподіл поживних речовин автомобільна дієта точно:
- 55 відсотків вуглеводів
- 30 відсотків жиру
- 15 відсотків білка
Наукові передумови автомобільної дієти
Перш ніж розробити цю концепцію, професор Адам працював дієтологом та лікарем-інтерністом. Чотири роки він очолював відділ харчової медицини в ММУ в Мюнхені.
У своїй практичній роботі на місці він виявив, що ризик нижче Ожиріння страждання можна звести до мінімуму, якщо вуглеводи та жири споживати окремо. Це базується на тому, що вуглеводи завжди стоять на першому місці метаболізується буде.
Поки ти з нормальний Змішане харчування Якщо ви їсте жири та вуглеводи разом, жир поступається вуглеводам у автомобільному раціоні. В іншому випадку, згідно з цією теорією, робили б лише вуглеводи спалений і жири в Жирові клітини зберігається буде.
Таким чином ви набираєте вагу легше і швидше. Професор Адам зміг зробити це у дослідженні, в якому взяли участь більше 500 випробуваних Втрата ваги коли вони сиділи на автомобільній дієті. Крім того, це було можливо протягом періоду понад 10 тижнів оздоровлення бути записаним. A нижчий відсоток жиру в організмі також впливає позитивні впливають на артеріальний тиск, рівень цукру в крові та сечової кислоти.
Остерігайтеся утопічних ідей
Автомобільна дієта, отже суворе розставання вуглеводів і жирів може бути хорошим підходом до того, щоб можна було здорово схуднути. Але одного цього недостатньо. Звичайно, ви повинні звернути увагу на свій раціон в цілому і, зрештою, на свій теж Дефіцит калорій залишитися.
На жаль, схуднення не працює по-іншому. Крім того, вам слід Спорт дрейф і ваш обмін речовин активний утримуйте. Ви можете зробити останнє головним чином не голодний.
Дієта швидко це приносить небезпека з тим, що в нездорове недоїдання вислизає. Однак це не призводить до успіху в довгостроковій перспективі, а навпаки - до протилежного, відновив вагу.
Якщо у вас є здоровий і тривалий період Втрата ваги прагніть, ви можете отримати наш Лікування метаболізму Вжити заходів щодо виправлення. Ліки складається з три фази, до того ж ти будеш VIP тренери під наглядом і в супроводі. Зробіть своє зараз тест і з’ясувати, який режим обміну речовин використовувати тобі підходить.
Автомобільна дієта та нарощування м’язів?
Автомобільна дієта підходить лише людям, які цього не роблять Нарощування м’язів прагнути до. Білки - це група продуктів харчування, яка найменш представлена з точки зору нарощування м’язів контрпродуктивний є. Якщо ви хочете наростити м’язи, вам слід споживати вуглеводи перед фізичними вправами та білки після тренування.
Це насправді не сумісно з планом харчування автомобільної дієти. Увечері буде шрот з високим вмістом білка з'їдене, але це спричиняє Зберігання вуглеводів майже спорожняються за одну ніч, і це розкручує Обмін жирів в.
Ваше тіло бере своє енергія потім на жирові клітини, оскільки він не може отримати їх із запасів вуглеводів. Це є ідеально стратегія, навколо зменшувати. Для того, щоб автомобільна дієта справді працювала, вам доведеться перекусити дисциплінований бути.
Плюс ви повинні принаймні чотиригодинна перерва залишати між усіма прийомами їжі, щоб ваш Рівень інсуліну може потонути. Постійний Перекусити між ними означає, що рівень інсуліну завжди залишається на високому рівні, що не тільки ускладнює здорову схуднення, але і в довгостроковій перспективі фізичний Проблеми, як Цукровий діабет 2 типу може текти.
Висновок
В Автомобільна дієта це хороший підхід в принципі. Чому? Тому що вони цього не роблять Група продуктів харчування виключає, але час доби вирішує сам, коли ти Що і як багато візьміть до вас.
Ожиріння Люди що може дати певну структуру, до того ж небезпеку становить a Гіпотрофія та відновлення ваги менше. Однак це лише дієта, а не правильна форма харчування.
Швидше, мета така тривалий період, краще розуміння теми харчування і корисна їжа отримати. Важливо також, щоб ви вчилися на своєму Відчуття голоду чути та годувати вас інтуїтивно. Автомобільна дієта може прокласти вам шлях, і ви також можете використовувати її для здорового схуднення.