Схуднути за допомогою дієти з сирою їжею та фізичних вправ (харчування)

Скільки можна схуднути за 2 тижні за допомогою дієти на сирому харчуванні та 30 хвилин вправ щоранку та ввечері?

дієти

2 відповіді

У сирому харчуванні немає макроелементів. Вам потрібен принаймні один із трьох відомих (білки, жири, вуглеводи). Не бажано обмежуватись білками. Якщо ви хочете швидко схуднути, ідеально підійде кетогенна дієта. Оскільки ви не постачаєте своє тіло жодними вуглеводами, лише жирами та білками, воно переходить на спалювання жиру через 2-3 дні. Ваша печінка синтезує глюкозу із ваших запасів жиру, яка є носієм енергії для нашого організму. Зазвичай наш організм використовує свої ферменти для розщеплення вуглеводів, які ми вживаємо, до глюкози як основного будівельного матеріалу. Якщо ви не додаєте жодних вуглеводів, з них неможливо отримати глюкозу. Тож організм повинен зробити це сам. І робить це, використовуючи свої запаси жиру і перетворюючи їх у глюкозу.

Все це працює лише протягом двох тижнів, якщо ви продовжуєте займатися спортом. В іншому випадку ваші запаси глікогену в м’язах залишатимуться повними, і ви не утворюватимете кетонових тіл, які необхідні для схуднення за допомогою цього методу.