Схуднути за допомогою фізичних вправ, краще за будь-яку дієту - як підготуватися до літа - здоров’я
Літо, сонце - температура до 30 градусів. Прийшов час привести фігуру у форму бікіні! Найпростіший рецепт: займайтеся спортом! Біг підтюпцем, йога, плавання, їзда на велосипеді: який вид спорту справді робить вас придатними для літа?
BILD каже, який вид спорту приносить що і кому підходить:
Біг підтюпцем зміцнює серцево-судинну систему, нормалізує рівень холестерину, захищає від діабету та атеросклерозу. Крім того, зміцнюються всі м’язи ніг і стегон. І: біг робить вас стрункою. Пробіжка протягом години споживає до 700 калорій.
Для кого підходить?
Для всіх, хто вже має певний базовий рівень фізичної підготовки. Перевага: З правильним взуттям ви можете бігати в будь-який час і в будь-якому місці.
Плавання зміцнює дихальні м’язи, корисно для серця та кровообігу і використовує майже всі групи м’язів. Рівномірний тиск води зміцнює і масажує сполучну тканину. Чудово проти целюліту та ідеально підходить для запобігання варикозу та павутинних вен. Плавання протягом 30 хвилин спалює близько 250 калорій.
Цікаво теж
Для кого підходить?
Особливо добре при проблемах із суглобами та сухожиллями або при болях у спині. Причина: Через плавучість тіло має нести лише десяту частину своєї ваги. Звужуються м’язи і напруга.
Йога - це суміш тренувань на тілі, техніки дихання та медитації. Вправи зміцнюють м’язи, стимулюють кровообіг та обмін речовин, приводять тіло та душу в рівновагу та зменшують стрес. 90 хвилин йоги споживають близько 480 калорій.
Для кого підходить?
Для всіх, хто багато сидить або цілий день стоїть на ногах! Йога знімає навантаження на спину і суглоби.
Захищає суглоби, зв’язки, сухожилля та хребет. Ідеально підходить для спалювання жиру та збільшення витривалості. Використовується понад 90 відсотків усіх м’язів. На 1 годину ходьби витрачається близько 400 калорій.
Для кого підходить?
Для всіх віків. Особливо добре для людей з проблемами спини. Ходьба зміцнює основні м’язи та розслаблює м’язи шиї та плечей.
Покращує витривалість, підвищує фізичну форму, зміцнює серце і легені. Споживає близько 400 калорій на годину
Для кого підходить?
Ідеально підходить для проблем із колінами та стегнами. Рухи, що котяться, покращують транспорт поживних речовин до суглобового хряща.
Який ви тип фітнесу?