Здорове харчування PassionSant
Дієта, заснована на споживанні натуральних продуктів, що мають високу харчову цінність. Цей раціон повинен бути різноманітним і збалансованим.
Для схуднення та поліпшення серцево-метаболічного здоров’я дієта на основі фруктів, овочів та цільного зерна дає воістину вражаючі результати.
Національне опитування, до якого, зокрема, долучився Passion Santé, і яке зібрало близько 5000 бельгійців, показує, що ми вважаємо здоровий спосіб життя важливим, але для багатьох це завдання непросте. Ще один важливий момент: переважна більшість з нас хоче зміцнити свій імунітет до коронавірусу.
Дієта є головним фактором, що впливає на здоров'я артерій, зокрема коронарних артерій, що забезпечують серце. У разі шкідливих звичок поведінкова адаптація значно знижує ризик смертності від серцево-судинних захворювань.
На психологічне самопочуття та загальне психічне здоров’я впливає дієта з чіткими відмінностями між чоловіками та жінками.
Флаваноли, що містяться в какао, особливо благотворно впливають на здоров’я наших артерій, чи здорові вони, чи ослаблені віком.
Аперитив з друзями чи родиною - це приємний момент відпочинку, який, очевидно, не заважає здоровим перекусам. Ось 5 ідей щодо приготування нежирних закусок.
Хлібний торт рухається на хвилі того, що ми називаємо "здоровою їжею". Менш жирний і менш солодкий, ніж класичний торт, цим пирогом можна насолоджуватися в будь-який час доби, він містить більше клітковини, мікроелементів та антиоксидантів. Як його приготувати ?
Здорова середземноморська дієта підтверджує її захисний ефект від аритмії, серцевої недостатності та інфаркту міокарда. Флавоноїди та омега-3 відіграють ключову роль.
Деякі воліють їсти свої фрукти як закуску або лише на сніданок. Інші споживають його лише після їжі. Хтось їх любить для післяобіднього чаю, а інші вважають їх апетитними лише ввечері. Але коли їх рекомендують найбільше? До, під час або після їжі ?
Чи потрібно їсти за чотири в холодну погоду? Ви спалюєте більше калорій взимку, ніж влітку? Чи в нашій дієті повинно бути багато жиру, щоб ми могли протистояти морозу? ?
Регулярне вживання чорниці пов’язане з благотворним впливом на здоров’я серцево-судинної системи та когнітивні функції, що сприяє оптимальному старінню.
Професійні вимоги, а також певна необережність впливають на спосіб харчування у робочий час. Однак збалансоване харчування, очевидно, не повинно обмежуватися лише домашнім.
Середземноморська дієта (критська дієта) характеризується рясним споживанням фруктів, овочів та оливкової олії, помірним споживанням молочних продуктів, яєць та вина, розумним споживанням риби та низьким споживанням м’яса.
Для занять фізичною або спортивною діяльністю дієта є визначальним фактором. Слід добре харчуватися до і після вправ. Але які поживні речовини потрібні нашому організму? Залежно від того, який тип зусиль ?
Здорове харчування зменшило б шкідливий вплив забруднення повітря на серцево-судинне здоров’я і одночасно ризик передчасної смертності.
Їжа може допомогти підтримувати хорошу мозкову здатність: що їсти, щоб підтримувати мозок у тонусі ?
Склад сніданку, який має велике значення, повинен відповідати ряду харчових критеріїв, щоб він забезпечував достатньо енергії та поживних речовин, не перебільшуючи споживання калорій.
Щоденне вживання свіжих фруктів має (дуже) важливий захисний ефект від інфаркту міокарда та інсульту.
Щоденне вживання харчових волокон та цільних зерен (цільних зерен) може значно зменшити ризик розвитку різноманітних захворювань.
Термін їжа походить від скорочення слів їжа та ліки. Це їжа, яка, крім основної функції (поживної), благотворно впливає на здоров’я. Ми також говоримо про функціональне харчування.
Регулярне вживання горіхів, особливо горіхів, захищає від ризику серцево-судинних подій, і це особливо стосується людей з діабетом.
Сира або варена квашена капуста чудово підходить для вашого здоров’я. Якщо цей лакто-ферментований капустяний препарат не товстить, акомпанементи (ковбаса, бекон.) Можуть важити на вазі. Яка користь від цієї здорової їжі ?
Багато з нас їдять бутерброд в обідній час, але в багатьох випадках цей обід не є найбільш збалансованим. Які поради зробити обід (вечерю) і корисним, і смачним ?
Середземноморська (або критська) дієта має захисний ефект від серцево-судинних захворювань. Як пояснити цю перевагу ?
Вживання рослин типу луку має справжній захисний ефект від ризику раку товстої кишки: це стосується часнику, цибулі, цибулі-порею, цибулі чи цибулі-шалоту.
Які продукти слід вибрати для здорового харчування та як організувати харчування? Ось десять порад у формі «що» і «як», щоб добре поїсти.
Молоко на рослинній основі - це напій, вироблений з рослин, який може бути здоровою альтернативою коров’ячому молоку. Які його переваги та коли це протипоказано ?
Омега-3 - це поживні речовини з сімейства ліпідів, які містяться в нашому раціоні. Вони також називаються "необхідними", оскільки вони забезпечуються виключно з їжею. Наше тіло не здатне їх синтезувати, хоча наш мозок їх особливо любить.
Цільнозернові (цільні зерна) мають захисну дію від ризику діабету. Які крупи і в якому вигляді ?
Здорова дієта допомагає підтримувати здоров’я головного мозку: це особливо стосується гіпокампу - структури, що має велике значення.