Схуднути за допомогою грейпфрута - перемогти діабет природним шляхом або смертельною небезпекою
Цей допис є дописом у блозі Yourdietangel. Я багато чому навчився з того часу, як почав вести блоги. Старий вміст більше не обов'язково відповідає моїй нинішній думці.
Що поганого в галасі навколо грейпфрута для схуднення?
Втрата ваги за допомогою грейпфрута - це завжди тема розмов - іноді це повний план дієти, як у випадку з грейпфрутовою дієтою, або (здавалося б, цілеспрямоване) використання грейпфрута, щоб тіло краще спалювало жир (наприклад, Тім Ферріс - 4-годинне тіло загалом хороший підхід!). Що правда про ажіотаж про гіркий плід?
Грейпфрут: порожня тенденція або надія для повних людей?
Хоча існує безліч тенденцій щодо дієти та рекомендацій щодо продуктів, які приховують не що інше, як просто надію (або жадібність до грошей) - залежно від того, з якого боку ви хочете на це подивитися - грейпфрут насправді може щось зробити. Перш ніж почати бігати в магазин і грабувати полиці грейпфрута з цим реченням: Грейпфрут містить потужний флавоноїд із сексуальною назвою нарінгенін. Хоча ви можете легко забути назву цього природного ліки, вам, безперечно, слід дізнатися більше про його наслідки, перш ніж щодня плавати в морі грейпфрута і сподіватися, що це позбавить вас від жиру.
Грейпфрут - допомагає проти діабету 2 типу, інсулінорезистентності та метаболічного синдрому?
І тепер ви можете шалено бігти до супермаркету та отримувати недорогі ліки від природи?
Ні. По-перше, значущого, великого подвійного сліпого дослідження з використанням плацебо все ще бракує для точнішого вивчення способу дії. Але це, безумовно, не так драматично для грейпфрута, адже теоретично ми говоримо не про новий (або старий) чудодійний препарат, який виробляється хімічним способом, а про їжу, яку ви можете придбати в супермаркеті без будь-яких попереджувальних етикеток - а не в аптека.
Яким би нешкідливим він не був, грейпфрут разом із певними ліками може спричинити ускладнення, що загрожують життю
Грейпфрут та ліки - можливі смертельні побічні ефекти!
Тим не менш, є щось, що ви повинні знати перед тим, як почати експеримент з грейпфрутом без ризику. Грейпфрут може спричинити дуже небезпечні побічні ефекти (аж до смерті!), Якщо ви одночасно приймаєте певні ліки. Грейпфрут слід розглядати як ліки - на жаль, це мало хто знає. Чесно кажучи, я теж не знав, поки не отримав запитання про сенс і нісенітницю грейпфрута в дієті по електронній пошті, і я не поринув у дослідження.
Окрім наргініну, грейпфрут містить активний інгредієнт, який називається фуранокумарин **, який блокує фермент печінки в нашому організмі. (Цитохром P 450 3 A4 або CYP3A4 - якщо вам цікаво) Цей фермент відповідає за детоксикацію організму, і головним чином він відповідає за те, що ліки піддаються так званому „метаболізму в минулому”, тобто за рахунок цього метаболічного шляху ефект послаблюється. Доза ліків встановлюється таким чином, що враховується цей “метаболізм, що проходить першим шляхом”. Якщо цей фермент печінки зараз зайнятий фуранокумарином, препарат збільшується непередбачувано у своїй дозі. Залежно від індивідуальної активності цього ферменту легко подвоїти або навіть вдесятеро перевищити дозу, яка зазвичай повинна досягати місця дії. Можливі також зменшені ефекти (інші групи препаратів).
Приклади особливо небезпечних взаємодій грейпфрутів
Особливо небезпечно приймати грейпфрути (також як тетрапаковий сік або екстракт насіння грейпфрута) з бета-блокаторами, знижуючими холестерин ліками (статинами), метформіном, сульфонілсечовинами (обидва ліки від діабету), знеболюючими (включаючи ті, що можна придбати без рецепта!), Гормонами (також іншими способами, такими як супозиторії, Креми, шприци!), Ліки від депресії, літій, інгібітори протонної помпи (наприклад, омепразол). Зараз цей список дуже довгий і охоплює понад 100 груп наркотиків - враховуючи, що дослідження проводяться лише поступово і що у зв'язку з вищезазначеними препаратами спостерігались деякі смертельні побічні ефекти, абсолютно доречно приймати ліки перед експериментом з грейпфрутом розмовляючи з лікуючим лікарем, а також користуючись Інтернетом. На жаль, не всі лікарі були проінформовані про небезпеку грейпфрута за допомогою ліків. Якщо є сумніви, уникати грейпфрута під час прийому ліків - правильне рішення.
Ефект від грейпфрута триває - відставання в часі не завжди достатньо
До речі, Combi Medis-Grapefruits не полягає у тому, щоб просто не приймати грейпфрут разом з ліками - навіть багато годин потому ефект все ще залишається проблематичним, залежно від періоду напіввиведення ліків та активності ферментів печінки. Одне є особливо проблематичним для нас тут: багато “жирних людей” лікуються препаратами саме тих груп: цукровий діабет, підвищений рівень ліпідів у крові, проблеми з серцем, знеболюючі засоби, проблеми зі шлунком, депресія - дуже поширений L-тироксин (гіпотиреоз) є одним із них Взаємодія з грейпфрутом постраждала, але тут воно “лише” призводить до послаблення ефекту, що не чудово, але ще не мало смертельних наслідків. Саме тому ця небезпека є причиною того, що, незважаючи на привабливі результати досліджень грейпфрута, я сьогодні беру від вас трохи вашого ентузіазму - адже „ми” як цільова група особливо часто зазнаємо впливу небезпечних наркотиків.
Ліки - не єдина «проблема» грейпфрута
Фермент печінки не просто фільтрує «ліки» (нібито визнані забруднювачами). Інгібування печінкового ферменту також гальмує незалежні від ліків завдання, які має цей фермент. Він фільтрує токсини, які ми вживаємо з їжею, навколишнім середовищем тощо, допомагає виводити важкі метали, які ми вживаємо разом з водою, із зубних пломб тощо, допомагає виводити кофеїн з кави, коли, шоколаду промивання тіла - воно також відповідає за підтримку гормонального балансу за рахунок виснаження власних надлишкових гормонів. Для тих, у кого на тарілці іноді є грейпфрут, на відміну від побічних ефектів наркотиків, це керований низький ризик.
Тривала "терапія" грейпфрутом - наприклад, постійне щоденне вживання грейпфрута може обмежити детоксикаційну функцію печінки. Дейв Еспрей оголошує грейпфрут "не куленепробивним" саме з цієї причини - і посилається, наприклад, на когортне дослідження (5) від 2007 року, в якому 46 000 жінок після менопаузи різних етнічних груп та без раку молочної залози в анамнезі обстежувались: існував зв’язок між споживанням грейпфрута та появою грейпфрута.
Рак молочної залози 30% з 1/4 грейпфрута на день?
Як я вже говорив, не потрібно панікувати, але чітке свідчення того, що навіть без споживання ліків тривалу терапію грейпфрутами ні в якому разі не слід починати з відчуття, що це «здорова» ідея. Це жодним чином не виключає прийом ліків від грейпфрута протягом обмеженого часу (кілька тижнів) - або час від часу їсти грейпфрут для задоволення, якщо немає інших причин для повної відмови (ліки, алергія).
Самоексперимент: грейпфрути в повсякденному тесті
Що може робити грейпфрут у повсякденному житті? Я зробив самотест
Я не приймаю вищезазначені ліки або не приймаю їх через надзвичайно великі проміжки часу (достатня відстань - L тироксин 75) і хотів би знати, чи щось змінюється в рівні цукру в крові, коли я їм грейпфрути. Я нічого не змінив у своєму раціоні, ні кількість, ні кількість калорій, ні склад, спочатку додавали лише 1 грейпфрут на день, а за останні кілька тижнів це було навіть 2 на день. Я тестував його загалом 12 тижнів.
Результат протверезіння: я не бачив жодних суттєвих вимірюваних змін, які варті зусиль/ризику.
Мій рівень цукру в крові був стабільним, як завжди, я не голодував знову швидше або повільніше, я не втрачав ваги (але й не набирав) і не виявив істотних змін у вимірах свого тіла (- 2 см на талії - також може бути помилкою вимірювання бути). Насправді було незначне збільшення моєї м’язової маси та втрата жиру, що, на мій погляд, знаходиться в незначному діапазоні (+ 600 г м’язової маси, - 800 г жирової маси) за аналізом BIA порівняно з попереднім значенням порівняння. Це може бути як звичайне коливання вимірюваної величини (вказано близько 1 кг), але це може також не мати нічого спільного з грейпфрутом, тому що я зміг трохи активізувати свої тренування (багато набору сили).
Отже, це виглядає досить добре в аналізі, принаймні краще, ніж якби це було навпаки, але його можна класифікувати в незначній області. Однак іншим цікавим спостереженням було, мабуть, покращення схильності до кетозу. Незважаючи на літню дієту (звичайний низьковуглеводний, насправді не кетогенний, приблизно 50-60 г/вуглеводи на день (до 100 г на свято) - порівняно з 12-20 г взимку), я вранці був у кетозі та крові з аналізу сечі слабкий I кетоз або трохи нижче (значення між 0,4-0,8 ммоль), в кожному випадку з нормальним вмістом цукру в крові натще. Без грейпфрута кетони рідко вимірювали вранці, ні в крові, ні в сечі. Я зробив тест на толерантність до глюкози з грейпфрутовим соком і через два дні без нього - фактично рівень цукру в крові падає швидше (без грейпфрута до 120 через 30 хвилин, через 60 хвилин до 90 - з грейпфрутом через 30 хвилин до 113 і через 60 хвилин до 82). (Обидва рази я тестував з 50 г глюкози у воді, ароматизованої ароматом і вранці натщесерце - вуглеводи 1/2 грейпфрута також були в ОГТТ! Під час тестового періоду я сидів на дивані і читав обидва рази).
Вплив на рівень цукру в крові, ймовірно, стосується лише "нормальної дієти"
Отже, безумовно, це впливає на рівень цукру в крові - ефект, безумовно, буде ще більшим, якщо звичайну дієту на основі вуглеводів регулярно вибирати замість дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це підводить мене до висновку, що люди, які не орієнтовані на низький вміст вуглеводів, особливо корисні для грейпфрута, починаючи лікування грейпфрутом. Як довготривалий низьковуглеводний, я не маю жодних дійсно значущих, вимірюваних результатів, коли я тестую на основі своєї звичайної дієти, яка регулярно НІКОЛИ не містить 50 г глюкози в їжі. Ось чому я зробив ОГТТ - бо рідко навіть маю 30-хвилинне значення більше 100 для їжі з низьким вмістом вуглеводів, і 60-хвилинне значення вже повертається до моїх звичайних 75-80. Той, хто тривалий час виробляє вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів, принаймні не отримає жодного покращення від грейпфрута Ожиріння може означати постійно високий рівень інсуліну і призвести до "стійкості" різних тканин до гормону.
Постійно підвищений рівень інсуліну може ускладнити або унеможливити втрату ваги і призвести до отримання більше енергії з їжею, що потрапляє на стегна/шлунок, ніж енергія їжі може пояснити. Стійкість також може впливати лише на окремі тканини, наприклад у випадку СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) яєчники не повинні «чути» сигнал від інсуліну. Або печінка підслуховує сигнал інсуліну і продовжує виробляти цукор з білка (амінокислот), що може бути причиною підвищення рівня цукру в крові, незважаючи на звичайну дієту. (Діабет 2 типу). Інсулінорезистентність у мозку пов'язана з розвитком хвороби Альцгеймера ".
Мій грейпфрутовий тест закінчується усвідомленням того, що грейпфрут час від часу (наприклад, два рази на місяць) як «ласощі» нікого не вбиває, але що це не викликає дива в світі, і тому співвідношення ризику та вигоди при більш тривалому лікуванні видається сумнівним. Я знайшов ліки «смачними», тому я насолоджувався багатьма фруктами - інакше я рідко маю фрукти, і хоча б ягоди невеликими порціями. Виняток становлять насправді люди, котрі навряд чи можуть обійтися без вуглеводів (або які можуть знизити себе до нижчого рівня) і все ще хочуть мати підвищене спалювання жиру і стабільніший цикл глюкози, або ті, хто резистентний до інсуліну, які можуть використовувати його для відкладання медикаментозної терапії. Що стосується використання як обмеженого у часі лікування та відмови// медичної консультації у разі споживання наркотиків будь-якого виду, ризики слід вважати низькими. У разі сумнівів: завжди запитуйте у лікаря, краще зробити щось не так у вирішальний момент, а не один раз занадто.
** Фуранокумарин також присутній в інших цитрусових із меншою міцністю. Така сильна взаємодія, як із явно гірким грейпфрутом, поки не відома. Проте рекомендується ніколи не приймати ліки разом з лимонним/лаймовим або апельсиновим соком, апельсиновим варенням або апельсином.