Схуднути за допомогою курячого супу Як отримати пісний бульйон
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Суп - найкраща порада при застуді та грипі, але він також є справжньою секретною зброєю, коли мова йде про здорове схуднення.
Ось чому бульйон робить вас стрункими
Бульйон, будь то яловичий, курячий або овочевий бульйон, складається переважно з води і майже не містить калорій. Тому це ідеальна їжа ситості. Завдяки здоровим та якісним інгредієнтам він також постачає організм вітамінами, поживними речовинами та енергією. Ще один ефект: відвар має розкислювальну дію і тим самим підтримує спорожнення впертих жирових відкладень.
Ось як можна схуднути за допомогою курячого супу
Є кілька способів, як відвар може допомогти вам схуднути.
- Ви приймаєте його невелику чашку щодня перед основним прийомом їжі, вона втамовує початковий голод і гарантує, що ви споживаєте менше калорій, ніж зазвичай.
- Ви замінюєте повноцінну їжу бульйоном, в ідеалі - вечерею. Щоб заповнити, ви можете додати овочі на ваш вибір, або невелику порцію макаронних виробів з цільної пшениці.
- Також рекомендується супова дієта протягом декількох днів, якщо ви хочете зробити детокс, не голодуючи. Тут ви тимчасово будете їсти лише бульйон.
Рецепт курячого супу для схуднення:
Звичайно, ви можете приготувати наступний рецепт без м’яса та з овочевим бульйоном замість курячого, як вегетаріанський варіант. Найкраще готувати більшу кількість, щоб заморозити розміри порцій як резерв.
Інгредієнти (на 1 порцію):
- 50 г цибулі-порею
- 50 г брокколі
- 50 г моркви
- 30 г чистотілу
- 100 г філе курячої грудки без шкіри
- 400 мл курячого бульйону
- 1 чайна ложка рослинного масла
- Сіль, перець і зелень (свіжа або заморожена)
- 30 г макаронних виробів з цільної пшениці або цільнозернового хліба
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка:
- Помийте та почистіть цибулю-порей та брокколі, а потім наріжте їх шматочками розміром з укус. Потім очистіть і наріжте кубиками моркву та чистотіл.
- Очистіть курячу грудку і наріжте її невеликими шматочками.
- Змішайте курячий бульйон відповідно до упаковки.
- У великій каструлі розігріти олію, спочатку коротко пропарити в ній м’ясо, потім додати подрібнені овочі, загасити їх бульйоном і дати всім закипіти.
- Приправте за смаком сіллю, перцем та зеленню та подавайте до столу.
Харчова інформація на 100 г: 36 калорій, 1,2 грама жиру, 3,6 грама вуглеводів, 2,5 грама білка
Ти хочеш більшого? Більше ідей та підказок щодо того, як схуднути легше, ви знайдете в нашій статті про схуднення без фізичних вправ.