Схуднути за допомогою моно дієти, переваги та недоліки - СБ
Геть кілограми! План встановлено, тепер потрібно діяти. Монодієта - це особлива форма дієти. Це не конкретна програма схуднення. В огляді ми покажемо вам, що ховається за цим терміном, наскільки здорові моно дієти та які з них доступні.
Просто зніміть - так це працює!
Фруктова дієта: плюси і мінуси
Принцип моно дієти
Термін монодієта сам собою пояснює. Термін "моно" походить від грецького слова "monos" і означає "лише" або "поодинці". Це саме те, що стосується цієї форми дієти, оскільки вам дозволено вживати лише одну їжу протягом певного періоду часу. Інші продукти дозволяються лише в мінімальних кількостях. Відомими монодієтами є, наприклад, картопляна, рисова, яєчно-ананасова або сухарична дієта.
Просто зніміть - так це працює!
Топ 7 калорійних пасток
Популярні сорти рису та ананаса
Цільнозерновий рис багатий калієм і має зневоднювальну дію. Ви не повинні споживати більше 1000 калорій на цій моно дієті. Успіх не очікує довго, через добу кілограми вже падають. Улов: ви переважно втрачаєте воду. Проте запаси жиру залишаються недоторканими. Після дієти втрачені кілограми швидко повертаються на ребра. Тож схуднення на рисовій дієті - не дуже гарна ідея.
І ананасова дієта теж не творить чудес. Хоча фермент бромелайн, що міститься в солодких фруктах, повинен посилити метаболізм і стимулювати спалювання жиру, тут також втрачається більше води, ніж жиру в організмі.
Менш сувора моно дієта - наприклад, з картоплею
Просто зніміть - так це працює!
Боріться з ефектом йо-йо
Картопляна дієта також зараховується як моно дієта, але на відміну від ананасової дієти та Ко, вона може бути розроблена різними способами. Оскільки часто дозволяються овочі, салати, фрукти та зелень, які доповнюють рецепти. Отже, лікування картоплею - це не класична моно дієта у всіх варіантах. Однак тут також є градації, оскільки суворі варіанти передбачають досить однобічне меню: з’їдайте близько кілограма картоплі протягом декількох днів за раз і так швидко худніть - і все без солі. Ті, хто наполегливо може розраховувати на кілька кілограмів менше на вагах, якщо ефект йо-йо настане не відразу.
Трохи менш однобічний
На практиці ця ослаблена моно дієта виглядає так: триразове харчування плюс перекус і велика кількість води або чаю. У легкій версії дієти є кварк і фрукти на сніданок з низьким вмістом жиру, овочі або фрукти на закуску, а картопля на обід або вечерю. Наприклад, якщо ви готуєте картоплю піджака, вам слід якомога більше уникати солі, оскільки вона перешкоджає очищенню організму. Натомість підійде свіжа зелень та інші спеції. Дуже важливо: Завжди їжте шкірку картоплі разом із собою, якщо ви дійсно хочете спробувати цю моно дієту. Оскільки оболонка містить багато калію та важливих мінералів.
Саме тому дієта популярна
Прихильники картопляної дієти хвалять її переваги: легку засвоюваність, тривалу ситість і лужну дію. Навряд чи будь-яка інша їжа є такою популярною в Німеччині, як картопля, оскільки вона чудово поєднується з усіма овочами, м’ясом та рибою, а отже, підходить і всім, хто хоче схуднути вегетаріанським. Вона просто всебічний талант. Але ціла моно дієта з картоплею?
Просто зніміть - так це працює!
Стимулюйте спалювання жиру і здорово худніть
Концепція дієти обіцяє багато, а саме два-три кілограми схуднення за кілька днів. Фон: картопля низькокалорійна і багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Вміщений білок також особливо добре засвоюється організмом і перетворюється на 100 відсотків у власний білок організму. Крім того, бульба осушує тіло. Тому багато пити - обов’язково. Однак для того, щоб дієта була успішною, слід врахувати кілька речей.
Монодієта в тесті смаку
Монодієта, при якій вранці, опівдні та ввечері подається тільки картопля, безсумнівно, є односторонньою. Дієта не проходить випробування на смак, оскільки картопля без солі смакує не краще підошви взуття. Картопля містить багато цінних інгредієнтів і наповнює, але як унікальний пункт меню, її не можна довго терпіти. Крім того, знову атакуються лише запаси води. Висновок: Картопляна дієта - це нормально у легкій версії, але слід уникати моно дієти з поважних причин. Інший варіант моно дієти - дієта з капустяного супу. Тут суп в основному на столі, але їжа збагачується іншими продуктами, щоб він не став таким одноманітним.
Справжня проблема: моно дієти та здоров'я
Просто зніміть - так це працює!
Найкраща дієта: тест
Найголовніший недолік очевидний навіть при менш суворих монодієтах: ви можете загрожувати своєму здоров’ю односторонньою дієтою - залежно від того, як довго ви дотримуєтесь монодиєти. Симптоми дефіциту виникають, і організм руйнується, особливо якщо це дуже низькоенергетична дієта з низьким вмістом білка. Втрата ваги за рахунок здоров’я - неправильний шлях. Схуднути назавжди і здорово, не боячись ефекту йо-йо, цього можна досягти лише при зміні дієти. І тому, хто хоче схуднути без фізичних вправ, це теж буде дуже важко.