Схуднути за допомогою розумових тренувань - тренер натщесерце
Схуднути за допомогою розумових тренувань
Так, справа в схудненні ... на жаль, це не завжди так просто, як ви можете собі уявити. Можливо, ви вже більш-менш безуспішно поставили за собою незмінну дієту і цікавитесь, чи існує насправді якийсь корисний метод, за допомогою якого ви можете ефективно схуднути.
Перше одне: не існує чарівної формули для схуднення. Кожен може ужитися з різним типом дієти, і однакові правила стосуються не всіх.
Проте схуднення може бути простіше здійснити за допомогою розумового тренування.
У наступних кількох розділах ви дізнаєтесь, як і чому.
Що саме означає розумова підготовка?
Розумовий тренінг - це коли вам вдається за допомогою своїх думок позитивно вплинути на подію в певному напрямку. Це може вплинути як на професійну сферу, так і на приватну чи спортивну. Якщо говорити просто англійською, це означає, що ви добре переконуєте себе, доки самі не „повірите в це”, простіше кажучи. Негативні думки на кшталт «Я все одно ніколи цього не зроблю» завжди замінюються позитивними: «Я можу це зробити! І коли я зайшов так далеко, тоді ... «Ви практично навчені інтенсивно та довго займатися темою, завжди концентруючись на позитивних напрямках думок. Звичайно, спочатку це непросто, особливо не для людей, які, як правило, песимістичні - але це можна зробити!
Втрата ваги починається в свідомості
Це може здатися трохи дивним, але це правда! Тільки за умови правильного ставлення та правильної мотивації щодо втрати ваги проект буде увінчаний успіхом. Кожен, хто пробував схуднення, знає, що з дієтою це непросто. Зрештою, скрізь підстерігають спокуси з великою кількістю калорій, великою кількістю жиру чи цукру.
Але як саме це має працювати з розумовим тренуванням? Тільки думати "я можу це зробити", мабуть, недостатньо, правильно?
Думаючи струнко - це можливо?
Так і ні. Для цього існує кілька стратегій. Дуже поширеною проблемою людей, які страждають від надмірної ваги, є те, що вони постійно думають про їжу. Думки постійно обертаються навколо їстівного, що ускладнює уникнення цього. Отже, коли справа стосується розумових тренувань, то справа в тому, щоб просто думати далеко від своєї тяги. Замість того, щоб постійно думати про їжу, під час дієти думайте про те, як ви будете виглядати, коли це зробите. Наприклад, стрункі в бікіні на пляжі. Ви носите штани менших розмірів, ноги виглядають стрункими, а живіт рівним. Це можна зробити навіть перед дзеркалом. Встаньте перед нею і уважно подивіться на себе, включаючи проблемні зони. Де саме ви хочете схуднути? І як саме це буде виглядати? Як саме ви будете відчувати себе з меншою вагою та жиром на ребрах? Може, впевненіше, щасливіше? Можливо, у вас також буде більше мотивації для переїзду? Ви будете спритнішими, зможете краще підніматися сходами і менше задихаєтесь.
Все це насправді може допомогти вам набагато легше залишатися без їжі, а отже, і худнути. Людина має - і саме на цьому заснований розумовий тренінг - дар впливати на внутрішні ідеї та образи виключно за допомогою думок, тобто остаточно змінювати їх.
Визначте цілі!
Це також частина розумових тренувань: Перш ніж почати дієту, подумайте, чого ви хочете досягти конкретно. До речі, найкраще, якщо ви відразу поставите ці цілі письмово. Якщо, наприклад, у програмі плоский живіт, ви можете досягти цього, їдячи менше і одночасно виконуючи спеціальні вправи. Тож добре подумайте, яка мета і як саме ви можете її досягти. І саме ці причини слід усвідомлювати і пам’ятати знову і знову.
Їжте подумки
Перш ніж почати їсти, уявіть, як ви будете їсти їжу. Тож налаштуйтеся внутрішньо і закрийте на це очі. Ви можете витратити на це трохи часу - ложку за ложкою, виделку за виделкою, поки все не буде з'їдено подумки. По-перше, це допомагає подолати початкову "жадібність", а по-друге, поки що принаймні трохи голоду вгамовується.
Внутрішньо займайтеся тим, що ви їсте
Бо ти те, що їси "! Звичайно, це стосується не лише дієти, але завжди. Якщо ви хочете схуднути, як правило, не можна уникати постійної зміни дієти. Якщо вам хочеться з’їсти щось жирне, уявіть, як саме жир стікає з нього, як він закупорює ваші артерії і прикріплюється до стегна. Цукор пошкоджує ваші зуби, надзвичайно нездоровий, а також викликає занадто велику вагу і, перш за все, знов зголоднює через дуже короткий час. Зобразіть це на малюнках! Це звучить означає, але це працює. Натомість уявіть собі різнокольорові овочі - справжню енергетичну їжу, яка рясніє вітамінами та гарантує вам почуття здорової форми. Це надає вам сили та сили - саме тому овочі та фрукти завжди в центрі уваги харчування в дієті. І: водночас уявіть конкретно, як погано ви будете почуватись, якщо зараз (знову) з’їсте всю плитку шоколаду . А добре? Не дуже, правда?
Отже, ви бачите: ви можете досягти досить багато лише силою своїх думок.
Якщо ви дійсно все це усвідомлювали, можливо, схуднення може насправді спрацювати.