Схуднути за допомогою спорту На слід казки про фітнес
+Eil + Wort 2020 року відноситься до Corona
На слід казки про фітнес
31 жовтня 2007 р., 13:28 | ug, ae
Міфи про фітнес - це правда?
Безперечно одне: навколо теми фітнесу кружляє багато напівправд та міфів, які викликають неспокій у спортсменів-аматорів. Ми скажемо вам, які з них насправді мають рацію. Просто натисніть.
Потіння під час фізичних вправ дорівнює відсутності фізичної форми?
Виділяючи піт, шкіра запобігає перегріванню тіла. Для цієї функції людський організм оснащений понад трьома мільйонами потових залоз. Щодня випаровується півлітра рідини. Кількість поту збільшується при фізичних навантаженнях. При регулярних фізичних вправах тіло вчиться охолоджуватися ефективніше. Кров швидше перекачується на поверхню шкіри, тому тепло розсіюється. У той же час потові залози збільшують свою продукцію. "Ви можете тренувати виробництво поту, регулярно тренуючись", - каже спортивний фахівець Граф. Потовиділення є вираженням хорошого стану тренувань.
Жирові відкладення лише зменшуються під час тренування?
Зрозуміло, що під час фізичних вправ ми споживаємо більше калорій, ніж на кавовій вечірці. Наше тіло отримує це з надокучливих ручок любові. Коли тренування закінчено, спалювання жиру триває годинами завдяки процесу адаптації та регенерації. Цей ефект називається "ефектом після опіку". Існує лише одна умова, щоб забезпечити не переривання цього горіння: ми не повинні споживати непотрібних калорій безпосередньо після тренування.
Формула для максимального пульсу
Більшість кардіотренажерів та пульсометрів все ще програмуються відповідно до загальноприйнятої формули максимального пульсу 220 мінус вік. Це емпіричне правило датується 1970 роком і базується на оцінках фізіолога Вільяма Хаскелла та лікаря Сем Фокса. У 2001 р. Нові дослідження максимального пульсу показали, що класична формула завищує частоту серцевих скорочень у молодих людей, тоді як частота серцевих скорочень людей похилого віку оцінюється занадто низькою. Це правильно лише для 40-річних дітей. Як і у випадку з багатьма формулами, тут також застосовується наступне: Є багато індивідуальних відхилень вгору і вниз, так що їх можна розглядати лише як приблизний орієнтир.
Худнути лише за допомогою тренувань на витривалість?
Тіло спалює більшу частину калорій у таких видах спорту на витривалість, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, бігові лижі та плавання. Але силові тренування можуть також позитивно вплинути на спалювання жиру. Оскільки м’язова маса використовує більше енергії, ніж жирова тканина, треновані м’язи збільшують енергетичні витрати організму. Якщо ви хочете зробити це правильно, ви можете поєднати тренування на витривалість із силовими.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.