Схуднути за допомогою споживання калорій S-Pedelec Сторінка 8 - Pedelec-Форум
jm1374
Заблоковано
P.D.Lec
Рейнхард
Морсі65
комар
Заблоковано
Морсі65
Всебічний орел
Це ВІТ, але це має бути зараз
Хто знає, що саме калорії?
Точно, дуже неприємні звірята, які живуть у шафі та роблять все трохи меншим та щільнішим
Boerni556
Gero2015
Оскільки я вже рік сиджу на кетогенній дієті, жир є моїм головним інгредієнтом.
80-85% жиру, 10% білка та вуглеводів - менше 5%, у будь-якому випадку - менше 30 грам.
Зараз я переконався у цій формі харчування, це так логічно.
Сьогодні я не можу тобі сказати, чому я так товстіла.
Я більше ніколи б не їв, як раніше.
При цьому моя дієта дуже "жорстка" або виснажлива.
Але ми просто живемо зараз здорово, відмовляємось від вуглеводів, і це добре.
комар
Заблоковано
Gero2015
Ні, ніякої поваги. Мені шкода, що я раніше так «катував» своє тіло
Оскільки я харчуюся таким чином разом із дружиною, це теж досить просто.
Звичайно, мої колеги виглядають дивно, коли я з’їдаю стільки жиру.
Люди все ще думають, що жир робить вас товстим.
Але це не так, міф, як яйця та високий рівень холестерину;-)
Я з'їдаю близько 30-40 яєць на тиждень, і у мене показники крові чудові.
Загалом, я здобув якість життя, ні, все життя.
Під час дієти з високим вмістом вуглеводів я часто втомився після обіду і лежав. Сьогодні я сплю значно менше, коротший проміжок часу, і все ж я в формі.
Тож у мене є більше часу, щоб жити наяву
Зараз «Мої бики» використовуються дедалі більше. Не в останні дні, бо коли оголошуються грози, тоді я залишаю велосипед. Завдяки чому завтра (неділя) знову оголошуються грози, але мені все одно.
Інакше я скоро вже не зможу їздити. А ризик удару блискавки настільки низький, що я можу ризикнути
Рейнхард
Отже, приблизно 5 яєць на день? Але, звичайно, не тільки у вареному вигляді або у вигляді смаженого яйця, або?
Ви насправді їдете на велосипеді на більші відстані (> 100 км)? Якщо так, то як щодо прийому їжі?
Gero2015
яйця іноді варять, іноді у вигляді дзеркала, переробляють сирими, у лляному хлібі, просто обробляють у багатьох продуктах харчування.
Я не їду більше 100 кілометрів. Використовуйте лише мого бика, щоб їздити на роботу. Це від 27 до 30 кілометрів, залежно від того, яким маршрутом я йду.
Так у день 54-60 кілометрів.
Можливо, я у відпустці зроблю 100-кілометрову екскурсію, це сподобалося б мені.
Рейнхард
Мене цікавить питання, чи можна за допомогою кетогенної дієти обійтися без їжі під час довших сеансів в діапазоні витривалості, тобто чи організм отримує свою енергію переважно з жирових запасів. Нинішня ситуація така, що мені доводиться постійно харчуватися довшими поїздками, бо інакше запаси вуглеводів порожні, а "людина з молотком" недалеко .
Щоб цього не зрозуміли неправильно: я не хочу їхати 200 км, не маючи чогось з’їсти, я просто хочу, щоб спалювання жиру йшло швидше/краще і цікавилось, чи працює це з кетогенною дієтою.
Gero2015
відповісти на питання непросто.
Я в групі у Facebook, і немало марафонців. Багато хто досягає дуже хороших результатів за допомогою кетогенної дієти, інші ні. Але послідовні кетарійці добре це роблять.
Я думаю, що це дуже індивідуально.
Але справа в тому, що почуття голоду зникло. Як людина з надмірною вагою, я завжди був голодним. Коли я сіла на кетогенну дієту, цей стан вщух. Тим часом я рідко голодую, тіло не "в основному" потребує їжі, а виробляє своє "паливо" для самого мозку.
Але тема теж дуже складна. Секреція інсуліну пов’язана з цим (гліконічний індекс), важливий високий вміст жиру, не надто багато білка, стільки факторів.
Спалювання жиру завжди відбувається, коли ви споживаєте менше калорій і ваше тіло змушене падати назад на власні жирові клітини організму. Отже, коли ви їдете на велосипеді, а ваші запаси кетонів порожні, організм повинен створювати нові кетонові тіла. Для цього йому потрібен жир, тому надходження жиру в організм буде неминучим.
Інакше йде справа з вуглеводною дієтою. Якщо пам’ять порожня, вам просто потрібно додати нові вуглеводи. Це вам скаже ваше тіло.