Схуднути за правилом 80 20 VidaVida
Завжди 100% правильне харчування важко впровадити в довгостроковій перспективі. Тому бажано дозволити собі трохи свободи та спланувати винятки заздалегідь. Втрата ваги за правилом 80:20 працює, оскільки це реально. Читати далі…
Що таке принцип 80:20?
Втрата ваги за правилом 80:20 означає, що 80% їжі, яку ви їсте, містить багато поживних речовин і мало калорій. 20% калорій може надходити з продуктів, які можна назвати "несприятливими".
Схуднути за правилом 80:20
Меню повинно включати переважно свіжі овочі, фрукти, цільнозернові страви, молочні продукти, рибу, корисні жири та м’ясо хорошої якості. Щоденне харчування, тобто основа, має бути правильним. Так працює схуднення за правилом 80:20.
Плани дієти VidaVida також складаються відповідно до цього принципу. Три ситні і смачні основні страви та дві закуски з багатих поживними речовинами та низькокалорійних продуктів є основою для здорового повсякденного харчування та для тривалої втрати ваги.
Ви можете скинути до 1 кг на тиждень невимушено і смачно. Почнемо з вашого безкоштовного аналізу дієти!
Більш спокійний до цільової ваги
Однією з причин, чому багато людей борються зі збалансованим харчуванням або здоровою втратою ваги, є зосередження на відмові. "З сьогоднішнього дня більше не буде солодощів, тістечок та фаст-фудів!" Деякі говорили, що хотіли нарешті позбутися нелюбимих кілограмів. Але проблема схуднення, як правило, полягає не у відмові від нездорового, а в думках, які постійно обертаються навколо «нездорових» речей. Це майже неминуче призводить до посилення апетиту. Саме з цього починається схуднення за правилом 80:20.
Дієта чи зміна здорового харчування не завжди повинні становити 100%. Отже, якщо ви їли здорову їжу та “розумно” 80% дня, інші 20% ви можете використати для винятків. Незалежно від того, чи слабшаєте ви від чіпсів чи шоколаду - будьте на стороні!
Нехай VidaVida створить для вас індивідуальний план дієти, і ви швидко помітите, що нам немає де голодувати чи ні.
Тримайте струнку протягом тривалого часу
За схудненням за правилом 80:20 стоїть зміна дієти, розроблена на тривалий термін. Сюди також входить насолода! Їжа та приготування їжі повинні приносити задоволення та приносити якість життя. Якщо ви хочете зробити все правильно з неправильно зрозумілого перфекціонізму, найпізніше ви зіткнетеся зі складними ситуаціями під час подорожей, із запрошеннями чи у повсякденному житті. Зверніться до свого улюбленого шоколаду навіть під час дієти, задоволення від схуднення залишається, і ви все одно досягнете успіху.
На що ти чекаєш? Почніть свій шлях до вашої бажаної ваги за допомогою VidaVida зараз і станьте стрункими із задоволенням!