Схуднути за правилом двох частувань - перекуси дозволено
Ви отримуєте шість упаковок, незважаючи на перекуси - за допомогою Правила двох частувань.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете схуднути, але пропуск піци, солодощів і тому подібного здається вам страшним? Тоді є хороші новини! Ми знайшли дієтолога, який рекомендує не відмовлятися повністю від маленьких смачних гріхів, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. І чому? Це дуже просто за допомогою правила двократного лікування.
Схудніть за правилом двох ласощів
Аманда Бейкер Лемейн - засновниця Правила двох частувань. Ідея цього проста: той, хто хоче схуднути, харчується здорово та збалансовано. Але улюблена їжа малими порціями дозволяється двічі на тиждень. Звідси і назва: Two-Treat, що означає "лікувати двічі".
Правило двох частувань: ось чому це працює
Бейкер Лемейн пояснює: “Я придумав правило двох частувань, щоб навчити своїх клієнтів, що означає“ в міру ”. Крім того, багатьом важко повністю обійтися без солодощів та ко. Від одного дня до іншого. Зрештою, просто нереально прийняти рішення ніколи більше не їсти булочку або шматочок піци. Окрім того, ви уникаєте тяги ". Поки ви помірковано насолоджуєтесь нездоровою їжею, а решту часу харчуєтесь здорово, ви можете схуднути легко і без стресів, за словами Лемейна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Правило двох частувань: перекуси та схуднення
Оскільки часто не так просто контролювати себе, коли справа стосується вашої улюбленої страви, фахівець з харчування також рекомендує не мати вдома солодощів. Натомість вам слід вийти за шоколадом, чіпсами тощо. “Замість того, щоб мати у морозилці 1-літрову каструлю для морозива, вам слід піти у морозиво в місто з друзями. Так ви уникаєте можливості перекусити цілий день. Крім того, розмір порції вже вказаний ".
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie