Схуднути Залишайтеся назавжди худими! Як забути 3 або 4 поганих переконань
* Я добре харчуюсь, їжу мало: людський організм витрачає калорії, найкращий спосіб контролювати свою вагу - їсти те, що витрачає тіло щодня ... Ви побачите, що це не так складно налаштувати.
* Їжте менше до і після великої їжі: ця приказка змушує вас набирати більше ваги, ніж худнути ... коли вам не вистачає тіла перед святковою трапезою, ви ставите його в умови раптового одужання, і якщо після цієї рясної їжі ви зменшуєтесь, наступне днів ... ви знову будете рясно їсти, що знову матиме наслідки ...
* Заняття спортом дозволяє мені краще контролювати свою вагу: коли ви їсте «добре» і вирішите схуднути під час занять спортом, втрата ваги прискорюється, але коли ви їсте «погано», спорт збільшує споживання ваги (ми, звичайно, витрачаємо більше калорій, але насичені страви ще більше жирять!).
* Їжте лише легкі продукти, дозволяє швидше схуднути: ні, якщо ви регулярно їсте і мало, ви можете зробити новий дуже низькокалорійний продукт і використовувати лише звичайні продукти, не освітлені і схуднути зі швидкістю, яку я для цього вказую цей рівень дієти ... хоча якщо у вас немає організації, легкі продукти, як правило, дуже низький рівень калорій, ви втратите мало або нічого!
Ви бачите, що втрата ваги, а потім стабілізація ваги не задовольняються обмеженнями на вітамін етернам.
Ви повинні навчитися керувати їжею, днем ... тижнем їжі: ви повинні навчитися цього під час дієти, тому що це легше робити, коли ви їсте мало, щоб звикнути, а потім, коли ви збираєтеся збільшити ... звички, які ми приймаємо ... ми будемо знати, як урізноманітнити, жонглювати ... знати, що ми можемо перебільшити ...
Наприклад, навчившись керувати своїм харчуванням, усі люди, яких я бачу, мали між 3 і 6 багатими стравами між Різдвом і Новим роком і брали лише від 0 до 1 кг (тоді як при нерегулярному харчуванні приріст ваги становить від 3 до 5 кг) . Всі відновлять після свят свої схеми стабілізації ваги без відхилень на тиждень і знову скинуть цей кілограм ...
Тому необхідно знати, як правильно харчуватися певним чином, знати, як поступово збільшуватися, щоб вийти з нього, а потім досягти рівня дієти, який, нарешті, дозволяє відмовитись від більш багатих, не караючих страв.
Ми переходимо від чіткої обмежувальної організації під час дієти до набагато багатшої та різноманітнішої дієти, що готується зазвичай із солодкими продуктами щодня, від 1 до 2 більш багатих страв на тиждень ... таким чином свобода повертається в період стабілізації.
Ви повинні прийняти, щоб виправити певні звички ... Ця книга дасть вам ключі, щоб туди потрапити.